Prépa 3 S9J2: seuil
Ce matin aprés un peu de rangement , je suis allée courrir, sous un ciel hésitant entre les éclaircies ou les averses. Aprés un échauffement de 25', je me lance pour faire 4 répétitions de (3' entre 80 et 85% FCM + 3' entre 85 et 90 + 3' à 75%). Je termine par 5' de récup. Finalement j'ai eu le droit aux éclaircies et à une averse. J'avais de trés bonne sensations, les jambes tournées bien et le coeur n'était pas trop haut. voilà dernière sortie vendredi avant le trail en bretagne.
| mer 13 jun | 10.0 km | trail | Crapa Rezé | 1h 06' 00" | 9.1 km/h |  |  |
 Matinée  06'35" km  144/170 pl/mn  18°C  5 km/h 25'end<75% + 4x(3'80-85%+3'85-90%+3'75%)+5'<75% | |||||||
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