Sortie printanière
Aujourd’hui le soleil est présent et les températures sont douces, une véritable journée de printemps. Alors hop dehors en fin d’après midi pour une sortie de récupération après le trail.
J’ai fait 1h00 en endurance, suivi d’une re-dynamisation avec 2 fois 5x30-30 avec 4 minutes de récupération. Puis j’ai fini avec 14 minutes de retour au calme. Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait de vitesse et à ma grande surprise les deux séries sont passées comme sur des roulettes.
Bilan: 1h14 end – 10,9km – 9,1 km/h – Fcmoy : 135 – Fcmax: 158
Vitesse: 14’ – 2,37km – Vmoy: 9,7km/h – Vmax: 15,7km/h - Fcmoy: 155 – Fcmax: 176
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