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CRASH S16

Publié le 21 avril 2008 par Sophie

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire
S16: du 14 u 20 avril

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
mardi 15 avr	4.4 km	trail	sèvre	30' 00"	8.8 km/h [62.9%]
Matinée 06'49" km 145/158 pl/mn FCmoy = 69% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 52.5 kg FCmoy = 69% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 8°C 3 km/h mizuno +0 m douleurs au genou G douleurs au genou G Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler
mercredi 16 avr	38.0 km	vtt	Erdre	2h 15' 00"	16.9 km/h
Après-midi 03'32" km 147/178 pl/mn FCmoy = 69% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 52.5 kg FCmoy = 69% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 14°C 23 km/h asic trabuco +0 m Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler
samedi 19 avr	6.4 km	trail	sèvre	40' 00"	9.6 km/h [68.6%]
Matinée 06'15" km 153/187 pl/mn FCmoy = 75% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 52.5 kg FCmoy = 75% FCC Endurance active à résistance douce [70-80%]. Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 15°C 23 km/h mizuno +0 m de très bonnes jambes - mal à la cheville G et au genou G de très bonnes jambes - mal à la cheville G et au genou G Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	2	10.8 km	+0 m	1h 10' 00"
VTT	1	38 km	+0 m	2h 15' 00"

enfin une semaine convenable !!!

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