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CRASH S17

Publié le 28 avril 2008 par Sophie

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire
S16: du 21 au 27 avril

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]	Etat	Météo
mercredi 23 avr	6.4 km	trail	Crapa Rezé	44' 00"	8.7 km/h [62.1%]
Après-midi 06'52" km 142/166 pl/mn FCmoy = 67% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 52.2 kg FCmoy = 67% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 17°C 13 km/h asic trabuco +0 m mal au genou G (ext et en dessous de la rotule) + 15' de VTT mal au genou G (ext et en dessous de la rotule) + 15' de VTT Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler
vendredi 25 avr	6.7 km	trail	Crapa Rezé	45' 00"	8.9 km/h [63.6%]
mal au genou G en dessous de la rotule côté ext mal au genou G en dessous de la rotule côté ext Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler
samedi 26 avr	7.7 km	trail	Crapa Rezé	53' 00"	8.7 km/h [62.1%]
Matinée 06'52" km 143/159 pl/mn FCmoy = 68% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 52.5 kg FCmoy = 68% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 12°C 13 km/h mizuno WN +0 m toujours mal au genou G côté ext sous la rotule 38' zone2 (131-150) et 11' zone3 (150-187) toujours mal au genou G côté ext sous la rotule 38' zone2 (131-150) et 11' zone3 (150-187) Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler
dimanche 27 avr	15.0 km	rando	Rando-challenge	3h 42' 00"	4.1 km/h
Matinée 14'48" km 107/ pl/mn FCmoy = 68% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 52.5 kg FCmoy = 68% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 15°C 19 km/h mizuno +700 m (avec sarah) rando-challenge à Barbechat (avec sarah) rando-challenge à Barbechat Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	3	20.8 km	+0 m	2h 22' 00"
RANDO	1	15 km	+700 m	3h 42' 00"

Bonne semaine avec toujours des douleurs au genou gggggrrrrrr !!!!

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