CRASH S31 : prépa4 S2

Publié le 5 août 2007 par Sophie

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire
S31 du 30 au 5 aout 07

Date	Distance	Type	Parcours	Durée	Vitesse
Lundi 30/07	6.5 km	trail	Crapa Rezé	44' 00"	8.9 km/h
Mardi 31/07	6.0 km	rando	Vertou	1h 00' 00"	6.0 km/h
Mercredi 01/08	8.0 km	fractionné	Crapa Rezé	52' 00"	9.2 km/h
Matinée 06'30" km pas d'info 50.0 kg 23°C 24 km/h kalenji +0 m N°P Sem 2 Jour 2 25'end+ 2x8(30-30) r=3'+ 8'RC 25'end+ 2x8(30-30) r=3'+ 8'RC Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler
Jeudi 02/08	16.2 km	rando	Savenay	4h 00' 00"	4.1 km/h
Midi 14'48" km 96/146 pl/mn 50.0 kg 20°C 11 km/h +140 m N°P (avec sarah) reconnaissance parcours savenay (avec sarah) reconnaissance parcours savenay Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler
Vendredi 03/08	10.5 km	fractionné	Crapa St Sé	1h 04' 00"	9.8 km/h
Après-midi 06'05" km 151/175 pl/mn 50.0 kg 26°C 3 km/h asic trabuco +0 m N°P Sem 2 Jour 3 25'end+ 3x7' à 85% r=3'+ 12'RC 25'end+ 3x7' à 85% r=3'+ 12'RC Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler
Samedi 04/08	repos
Dimanche 05/08	8.2 km	trail	Crapa Rezé	55' 00"	8.9 km/h
Matinée 06'42" km 137/157 pl/mn 51.0 kg 23°C 8 km/h new balance +0 m N°P Sem 2 Jour 4 sortie à jeun 16'<60-70%> + 39'<70-80%> sortie à jeun 16'<60-70%> + 39'<70-80%> Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler