sortie trés matinale
Ce matin sortie à jeun trés tôt, 7h45. Et que le parc est beau le matin de bonne heure, les rayons du soleil qui traversent les arbres pour arriver sur la pelouse humide, ce qui donne une luminosité exceptionnelle à la nature, MAGNIFIQUE !!!
La séance, tranquille, juste courrir en profitant du calme et de la douceur matinale. 55 minutes en augmente l'allure progressivement et en ne dépassant pas 80% de la FCM. A 8h45, footing terminé, il commence déjà à faire chaud 20°C, je rentre chez moi mais avant je m'arrête à la boulangerie achéter du pain aux raisins (et non un pain aux raisins, à ne pas confondre).
Aprés une bonne douche, je me prépare un p'tit déj spécial "récup et antioydant" avec :
un smoothies breakfast (abricots, orange, flocaons d'avoine, yaourth au soja) préparé la vieille = vitamines, protéines, antioxydant
un oeuf à la coque = protéines et antioxydant
1tranche de pain aux raisins = céréales
un café = hygratationun jus de fruit frais maison "pomme-kiwi" = vitamines et antioxydant Voilà de quoi tenir jusqu'au déjeuner dominical chez mes parents et surout faire le plein d'énergie pour la matinée.
La séance, tranquille, juste courrir en profitant du calme et de la douceur matinale. 55 minutes en augmente l'allure progressivement et en ne dépassant pas 80% de la FCM. A 8h45, footing terminé, il commence déjà à faire chaud 20°C, je rentre chez moi mais avant je m'arrête à la boulangerie achéter du pain aux raisins (et non un pain aux raisins, à ne pas confondre).
Aprés une bonne douche, je me prépare un p'tit déj spécial "récup et antioydant" avec :
un smoothies breakfast (abricots, orange, flocaons d'avoine, yaourth au soja) préparé la vieille = vitamines, protéines, antioxydant
un oeuf à la coque = protéines et antioxydant
1tranche de pain aux raisins = céréales
un café = hygratationun jus de fruit frais maison "pomme-kiwi" = vitamines et antioxydant Voilà de quoi tenir jusqu'au déjeuner dominical chez mes parents et surout faire le plein d'énergie pour la matinée.
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