Début de semaine 4
Aprés le sandball de samedi et une récup dimanche, reprise de l'entraînement de CAP avec lundi une sortie d'endurance tranquille. Et mercredi le temps n'est pas terrible et patisserie oblige j'ai effectué ma séance de côte prevue sur mon vélo-élliptique. Aprés un échauffement j'ai 2 séries de 6 répétitions de 1 minute en augmentant la résistance. C'est-à-dire effort à la résistance 3 et récupe à la résistance 1. On sent bien la différence et les quadriceps ont travaillés. L'avantage d'une telle séance : pas d'impacts donc moins de traumatismes et une fréquence cardiaque basse (135) par rapport à la même séance en nature (166).
Bilans: lundi: 51' - FCmoy: 140 - FCmax: 165 mercredi: 54' - FCmoy: 123 - FCmax: 149
Bilans: lundi: 51' - FCmoy: 140 - FCmax: 165 mercredi: 54' - FCmoy: 123 - FCmax: 149
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