| Date | Distance | Type | Parcours | Temps | Vitesse [%VMA] | Etat | Météo |
|
| lundi 09 jun | 0.0 km | divers | Rm | 30' 00" | 0.0 km/h |  |  |
|
|
 Soir  pas de temps  pas d'info  pas d'info  19°C  13 km/h  mizuno WN  +0 m |
| mardi 10 jun | 7.5 km | piste | Alb | 50' 00" | 9.0 km/h [64.3%] | | |
|
|
Soir 06'40" km 150/184 pl/mn FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 53.0 kg FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 24°C 13 km/h  mizuno WN +0 m |
| mercredi 11 jun | 0.0 km | divers | Renforcement Musculaire | 30' 00" | 0.0 km/h | | |
|
|
Soir pas de temps pas d'info FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" pas d'info FCmoy = 73% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 22°C 21 km/h mizuno WN +0 m |
| jeudi 12 jun | 10.3 km | trail | Alb | 1h 20' 00" | 7.7 km/h [55.0%] | | |
|
|
Soir 07'46" km 152/182 pl/mn FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 53.0 kg FCmoy = 75% FCC
Endurance active à résistance douce [70-80%].
Travail au seuil anaérobie. On est dans la zone communément appelée "allure marathon" 17°C 14 km/h mizuno WN +0 m |
| samedi 14 jun | 16.5 | trail | Trail Des Chats Bouets | 1h 31' 00" | 10.9 km/h[77.9%] | |  |
|
|
Soir 05'31" km 169/185 pl/mn FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 53.0 kg FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 18°C 3 km/h mizuno WN +300 m
|
| samedi 14 jun | 3.3 km | route | Trail Des Chats Bouets | 26' 00" | 7.6 km/h [54.3%] | | |
|
|
Soir 07'52" km pas d'info FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 53.0 kg FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 18°C 3 km/h mizuno WN +0 m |
| dimanche 15 jun | 7.9 km | rando | Rando Morbihan | 1h 44' 00" | 4.6 km/h | |  |
|
|
Matinée 13'09" km pas d'info FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus pas d'info FCmoy = 87% FCC
Résistance dure - fractionné long [80-90%].
Allure pour développer ou entretenir le VO2 max et augmenter la VMA par un entra&icric;nement fractionné sur 800m, 1000m et plus 18°C 3 km/h mizuno WN +0 m
|
