Prépa 2 S3J2 : vélo elliptique
Aujourd’hui temps gris et frais avec une pluie fine, donc humide. C’est ainsi que je décide de remplacer ma séance de VMA par une séance de vélo elliptique. Après 20 minutes d’échauffement à 75% FCmax, je réalise 3 fois 5 minutes à 80% FCmax avec 2 minutes de récupération et je termine par 5 minutes tranquilles à 70% FCmax. C’est une bonne séance car le vélo elliptique permet de renforcer les quadriceps comme en vélo quand on pédale debout sur les pédales (en danseuse). De plus cela permet de limiter les chocs et donc de ménager les articulations des membres inférieurs.
Bilan : 45 minutes – Fcmoy : 130 – Fcmax : 155
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