Hier matin j'ai fait des cookies pour les copines de mon équipe de hand (équipe 2) car nous jouons ce matin à 11h30. Et comme ce n'est pas facile de jouer un dimanche matin, il faut bien un petit réconfortant. Les cookies de Véro Ingrédients: 180g de...

Cet aprés midi footing tranquille de 51 minutes entre 70 et 75% de la FCmax, je suis surprise de pouvoir maintenir une zone aussi basse et aussi longtemps. Je ne pensais pas y arriver. Lentraînement permet de nombreuses adaptations physiologiques dont...

Aprés une matinée de travail et un petit moment de calme chez moi, je vais faire ma sortie CAP vers 16h30 sous le soleil et un léger vent. Au programme 3 fois 8 minutes au seuil (85%). Aprés un échauffement assez soutenu, les sensations etant bonnes je...

footing cool mar 13 mars 9.2 km trail Crapa Rezé 1h 06' 00" 8.4 km/h Soir 07'10" km 126/150 pl/mn 12°C 10 km/h Sem 2 Jour 1 endurance <70% FCmax endurance <70% fcm Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S10 du 5 au 11 mars 07 Date Type de séance Durée Km Lundi Endurance 1h05' 8,3 Jeudi VMA 1h03' 7,8 Vendredi End + seuil 1h15' 12 Samedi Handball 1h30' Dimanche Rando orientation 3h55' 11 Sport Distance Dénivellé...

Cake aux abricots et aux carottes Ingrédients: 180g d'abricots secs 1 carotte râpée 80g de cassonade 1 cuil. à café de bicarbonate de soude 180g de farine avec levure incorporée 1 cuil. à café de cannelle en poudre 1/2 cuil. à café de cardamome en poudre...

En ce dimanche ensoleilé nous (Sarah et moi) prenons la direction le Mont des Alouettes à côté de Les Herbiers en Vendée pour participer à une rando orientation. Au programme trouver 10 balises déjà indiquées sur la carte et 10 autres à tracer sur la...

Le vendredi après midi je ne travaille pas, alors quand le soleil brille et que la température extérieure indique 14°C, je n’hésite pas à faire ma sortie CAP. Ainsi le samedi je suis tranquille et je peux vaquer à d’autres occupations. Le souci s’est...

Initiation et entraînement à la course d'orientation en vendée. organisation l'ATRAS

Gainage et renforcement : Une bone tenue, des mouvements économiques et efficaces au quotidien et dans le sport dépendent fortement d'un bon gainage abdo-dorsal. Pourquoi faire? Performance et efficacité : transmettre des forces à son corps pour se déplacer,...