Top articles

• footing

  20 février 2008 ( #Entraînements 2008 )

  En fin d'aprés midi une fois les nuages partis, je suis allée faire un petit footing de 45 minutes. J'avais trop de jus, j'ai du me freiner. En rentrant recharge glucidique avec un cake aux pâtes de fruits, fait le matin même.

• temps de passage

  13 mai 2008 ( #Courses 2008 )

  Voici un petit graphique qui confirme mes sensations au cours de la course des 10km d'Ambazac.

• Prépa 3 S10J1: endurance

  19 juin 2007 ( #Entraînements 2007 )

  Aujourd'hui footing de récupération de 45 minutes. Je n'avais pas beaucoup de jus mais j'avais besoin de prendre l'air aprés ma journée de boulot. Mardi 19/06 6.2 km trail Jaguère 45' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'15" km 133/154 pl/mn 19°C 13 km/h endur...

• Bilan juillet 2008

  31 juillet 2008 ( #bilan 2008 )

  Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 17 143.6 km +519 m 13h 23' 40" VTT 3 58.6 km +0 m 3h 13' 00" RANDO 6 44.4 km +0 m 8h 34' 00"

• Fil rouge

  29 mars 2008 ( #Divers )

  Voici en fil rouge mes broderies en cours de réalisation

• devinette

  16 août 2008 ( #Divers )

  qu'est-ce que je brode ?

• Fin des vacances

  13 avril 2007 ( #Courses 2007 )

  Eh oui je suis de retour chez moi !!!! Fini le grand bleu. Prochainement le compte rendu du petit défi du trail de la vallée du Scorff.

• CRASH S2 : prépa spé TVN S6

  15 janvier 2008 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte rendu d'activités sportives hébdomadaire: S2 du 7 au 13 janvier 08 Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 3 40.4 km +0 m 4h 37' 00" RM 1 0 km +0 m 0h 20' 00"

• petits sablés

  21 novembre 2007 ( #Cuisine )

  Voici des petits sablés au fromage délicieux à faire avec ou sans vos enfants. la recette ici quand on en mange 1, on en mange 2, 3, 4 ... c'est trop bon ;-))

• points de croix (P2X)

  31 août 2007 ( #Divers )

  Comme vous l'avez remarqué, j'ai mis en entête des motifs de P2X sur les mois de l'année. Voici en exclusivité l'ouvrage terminé (50/45cm) et encadré.

• Prépa3 S3J2 : endurance

  02 mai 2007 ( #Entraînements 2007 )

  Mercredi 02/05 6.0 km trail Crapa Rezé 42' 00" 8.6 km/h Après-midi 07'00" km 135/171 pl/mn 22°C 11 km/h +0 m 42'end+4x5accés récup 2'+ 3'retour au calme 42'end + 4x5 accés récup 2' + 3'retour au calme

• malade

  18 janvier 2008 ( #Divers )

  Comme beaucoup de personne j'ai attrapé un mauvais virus. Et depuis hier, je suis consignée chez moi au chaud avec une rhynopharyngte virale. Dur dur, fièvre, frissons, mal de gorge et de tête.

• Articles de presse

  17 avril 2007 ( #Courses 2007 )

  Articles de journaux sur le trail de la vallée du Scorff

• Randonnée orientation

  09 mars 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Initiation et entraînement à la course d'orientation en vendée. organisation l'ATRAS

• trail de St Jean de Mont (85)

  06 février 2007 ( #Courses 2005-2006 )

  Février 2005, premier trail celui de St Jean Mont sur 13km. Tres bon trail avec un parcours contenant toutes les difficultés d'un trail, sous bois, sable, escaliers et côtes. Dur dur mais super pour ma première hors route. Temps : 1h30

• Prépa 2 S4J3 : endrance

  31 mars 2007 ( #Entraînements 2007 )

  Hier soir (vendredi 30 mars) une sortie cool entre deux averses. ven 30 mar 8.3 km trail Crapa Rezé 1h 00' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'13" km 130/164 pl/mn 10°C 10 km/h +47 m Sem 4 Jour 3 endurance <75% end <75%

• Prépa 2 S2J1 : endurance

  13 mars 2007 ( #Entraînements 2007 )

  footing cool mar 13 mars 9.2 km trail Crapa Rezé 1h 06' 00" 8.4 km/h Soir 07'10" km 126/150 pl/mn 12°C 10 km/h Sem 2 Jour 1 endurance <70% FCmax endurance <70% fcm Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler

• ABC...

  21 octobre 2007 ( #Divers )

  J'ai quelques broderies en cours que j'ai commencé depuis un certain temps. En voici une de terminée, un abcédaire avec des acrobates. Je l'ai offert à Sarah pour sa fête.

• CRASH S35 : repos

  02 septembre 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S34 du 27 au 02 sept 07 traitement de l'élongation du mollet gauche: repos + kiné

• Bilan Avril 2007

  03 mai 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif avril 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 12 11h38min 98,3 km 2 2h25 23,1 km Elliptique VTT 3 4h20min 72,5 km Rando 2 4h26min 21,5 km Handball 1 1h10min % type d'effort CAP Endurance 79.1% Seuil 10.9% Seuil+...

• Raid des sablières (49)

  06 février 2007 ( #Courses 2005-2006 )

  Juin 20 06 , premier raid multisport (CAP 8km, Canoë 7km, VTT 15km) avec ma coéquipière Sarah (ma soeur) à Ecouflant dans le Maine et Loire. Temps: 3h50

• Course nature de Corcoué sur Logne (44)

  06 février 2007 ( #Courses 2005-2006 )

  Deuxième trail à Corcoué sur Logne avec un parcours de 22,7km 900mD+.Temps: 2h26

• CRASH S28 : vacances

  25 juillet 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S28 du 9 au 15 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Lundi rando 1h00' 4,7 Mercredi rando 5h00' 19 Jeudi VTT 5h00' 40 Samedi rando 4h46' 18 Dimanche rando 2h05' 9,7 Sport Distance Dénivellé Durée CAP...

• fil rouge

  26 avril 2008 ( #Divers )

  Voici deux broderies terminées. Le coeur l'heure du thé encadré pour une amie puis un torchon avec des escargots rigolos pour moi.

• CRASH S34 : prépa4 S5

  27 août 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S34 du 20 au 26 aout 07 arrêt des APS pour blessure au mollet gauche : élongation