Top articles
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Gateau de semoule
Je suis toujours à la recherche d'un bon gateau de semoule. Hier en visitant plusieiurs site de cuisine je suis tombée sur une recette, via le blog de philo aux fourneaux, et j'ai bien sur voulu la tester immédiatement. Alors hier soir je l'ai faite,...
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CRASH S23 : seuil
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S23 du 4 au 10 juin 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 40' 5,4 Mercredi seuil 50' 7,0 Vendredi seuil+ 1h10' 10,9 Samedi edurance +escaliers 1h02' 8,8 Dimanche rando O' VTT 1h06' 40' 3,7 Sport...
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Prépa 2 S1J3 : endurance et seuil
Le vendredi après midi je ne travaille pas, alors quand le soleil brille et que la température extérieure indique 14°C, je n’hésite pas à faire ma sortie CAP. Ainsi le samedi je suis tranquille et je peux vaquer à d’autres occupations. Le souci s’est...
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Séance pourrie
Hier soir au club, au programme 8x500m. En regardant le plan, je me suis dis que des 500m c'était peut-être beaucoup pour reprendre de la VMA, mais j'y vais quand même on verra, je déciderais de soit faire des 400 soit des 500 une fois sur le stade. Il...
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endurance
Samedi matin je prends la direction du parc pour un parcours le long de la sèvre pour une sortie d’1h15 en endurance au cardio. Le challenge ne pas dépasser 152 pulsations. Malgré la séance de jeudi qui m’a beaucoup fatiguée vendredi, je suis bien et...
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sortie longuuuue
Dimanche, je suis allée dans la campagne de Sarah pour faire une sortie en endurance sur les chemins du parcours de la course nature des côteaux de la Logne qui aura lieu le 29 juin. J'ai couru avec les athlètes (4) et coach du club de Sarah. Le rendez...
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course nature Ancenis
Dimanche 1er juin, participation à la Course nature «Ancenis entre Loire et coteaux» de 19km. Plus on se dirige vers Ancenis plus le ciel est gris et menaçant. Et lorsque l'on arrive au stade, la pluie tombe et ça mouille en plus, pas cool mais bon ça...
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CRASH reprise
semaine du 1 au 7 décembre Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 2 9.7 km +0 m 1h 16' 00" VTT 1 21.4 km +0 m 1h 12' 50" semaine du 8 au 14 décembre Sport Nombre Distance Dénivelé Durée RM 2 0 km +0 m 1h 30' 00" COURSE A PIED 2 12 km +0 m...
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ARRET
BLOG EN PAUSE
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bilan de la saison 07-08
saison 07-08: du 1/09/07 au 31/08/08 142 sorties et 13 compétitions dont 3 de 10km, 5 de + 10km, 4 de + 20km et un ultra trail de 57km. soit 1538 km dont 239 km en compétition
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challenge CNLO 2008
Voici une vidéo du Challenge Nature Loire Océan 2008 auquel j'ai particpé à 4 courses sur 5 possibles. Que du bonheur !!!
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fin de l'hivers début du printemps
Voici ma dernière broderie terminée et encadrée. Un modéle de chez Rico, vu dans un magazine de point de croix, qui m'a tout de suite tapé dans l'oeil. Et voilà le résultat.
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méli mélo
Vu sur le blog d'Eric via celui de Rasmette , un petit site permet qui permet de faire resortir les mots les plus employés de votre blog, pour moi ça donne ça :
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champion olympique
Ils l'ont fait, les handballeurs français sont champion olympique et je suis fière d'appartenir (20 ans) à cette famille du sport collectif le plus titré de France.
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Broderie suite
Suite de la broderie des papillons et début d'une broderie réserve de papier toilette.
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Bilan dec 2007
Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 17 200 km +529 m 23h 46' 00" Renforcement Musculaire 4 0 km +0 m 2h 30' 00" VTT 2 37.2 km +0 m 2h 01' 00" % type d'effort CAP Endurance 88,3% (67,1%) Seuil 9,7% (16.9%) Seuil+ 2% (9.8%) VMA 0% (6.3%)
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Faux départ
Après deux footings mardi et jeudi, j’ai toujours mal aux tendons. Par conséquent le moral est dans les chaussettes et pleins de doutes dans la tête . Pour occuper mes soirées et me détendre, je brode. Voici ma dernière création.
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Bonne Année
Bonne année à tous, quelle vous apporte bonheur, santé et réussite dans vos futurs projets sportifs ou autres. Sophie
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joyeux noël
je souhaites à toutes les coureuses et tous les coureurs de bonnes fêtes de fin d'année et surtout un bon noël. Sophie
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Joyeux Noël
BON NOEL A TOUS
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Fil rouge
Voici la broderie "porte papier toilette" enfin terminée.
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Meilleurs voeux
Tous mes voeux pour cette nouvelle année. Qu'elle vous apporte bonheur, réussite dans vos projets familliaux, sportifs et professionnels et surtout la santé.
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endurance
Ce soir, sortie en endurance, à la sortie du boulot et sous le soleil. Et comme les jours rallongent, c’est que du bonheur. Bilan : 1h15 – 11,5km – 9,2km/h – Fcmoy : 135 – Fcmax : 153
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sortie matinale
La journée s'annonçant chargée, je suis allée courir à jeun tres tôt ce matin, 7H30. J'ai fais 40' en endurance, et mon dieu que c'est agréable de courir seule parmis la nature. Cela permet de bien démarrer la journée et de profiter de sa matinée.
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Bilan mai 2008
Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 13 101.9 km +0 m 11h 19' 00" VTT 1 9 km +0 m 0h 30' 00" En mai fait ce qu'il te plait. Eh bien pour moi c'est la reprise de la CAP, joli moi de mai.