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• fil rouge

  23 mai 2008 ( #Divers )

  Voici un des 3 motifs terminé du porte PQ.

• Bilan nov 2007

  01 décembre 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 13 120.2 km +127 m 12h 59' 40" VTT 1 22.4 km +0 m 1h 20' 00" HAND 2 3h 00' 00" % type d'effort CAP Endurance 67,1% Seuil 16.9% Seuil+ 9.8% VMA 6.3%

• mon prochain challenge

  01 décembre 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

• Broderies de Noël

  15 décembre 2008 ( #Divers )

• humour

  19 décembre 2007 ( #Divers )

• Fin de prépa TVN et bilan

  22 février 2008 ( #Entraînements 2008 )

  Ce soir dernière séance, footing de 41 minutes pour 6,1 km sous les nuages. Pour voir le bilan de la prépa cliquer sur bilan TVN dans le module "pages" en haut à droite.

• vidéo trail glazig 08

  02 mars 2008 ( #Divers )

  ci-joint un petit film qui retrace le parcours du trail glazig, que du bonheur !!!

• Bilan février 2008

  03 mars 2008 ( #bilan 2008 )

  janvier février Nb séa 15 14 CAP Durée 24h47 23h46'40 Km 218,7 203,3 Nb séa 24h47 1 VTT Durée 1h40 0h40 Km 29 13 Nb séa 3 Rando Durée 2h45 Km 12 RM Nb séa 2 Durée 1h05 nti_bug_fck

• CRASH S1 : prépa spé TVN S5

  07 janvier 2008 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S1 du 31 au 6 janvier 08 Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 4 62.4 km +325 m 7h 14' 00" R.M. 1 0 km +0 m 0h 30' 00" VTT 1 16.5 km +88 m 0h 55' 00"

• photos trail du vignoble nantais

  01 mars 2008 ( #Divers )

  Vous trouverez les photos du TVN dans le module pages en haut à droite. Un grand merci à ma maman qui à fait l'assistance à chaque ravito et qui nous a photographié. Et Merci à Sarah qui prenait de l'avance sur moi et qui gravait ces moments de ce premier...

• CRASH S15, récup

  15 avril 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S15 du 9 au 15 avril 07: Date Type de séance Durée Km Mardi Rando 3h26' 16,7 Mercredi Rando 1h00' 4,8 Vendredi Endurance 44' 5,8 Dimanche VTT 1h02' 20,0 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 5.8 km +47 m 44'...

• bilan janvier 07

  04 février 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif janvier 2007 Activités Séances Durée Distance CAP 9 8h54 72 Elliptique 3 2h05 15,8 Handball 6 7h30 VTT % type d'effort CAP Endurance 80,4% Seuil 6,8% Seuil + 9,7% VMA 3,1%

• Les templiers

  02 novembre 2007 ( #Divers )

  Voici un magnifique diaporama sur la course des templiers . Attention aux yeux. c'est ICI

• CRASH S21 : récup

  28 mai 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S21 du 20 au 27 mai 07: Date Type de séance Durée Km Mercredi VMA 50' 7 Vendredi VTT 50' 12,0 Vendredi endurance 50' 6,8 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 13,8 km 1h40' VTT 12,0 km +200m 50'

• Vacances !!!

  04 avril 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  WE de Pâques, aller les cloches :-)), plaisanterie à part c'est un we 100% trail dans le morbihan (le petit défi:deux épreuves enchaînées le Noz trail (nocturne) et le trail de la vallée du Scorff) qui nous attends, suivi de quelques jours de vacances...

• CRASH S25 : récup

  26 juin 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S25 du 18 au 24 juin 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 45' 6,2 Mercredi VTT 1h48' 29 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 6,2 km 45' VTT 29 km 1h48'

• CRASH S24 : seuil

  19 juin 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S24 du 11 au 17 juin 07: Date Type de séance Durée Km Lundi endurance 46'30" 6,6 Mercredidi seuil 1h06' 10,0 Samedi rando 1h00' Dimanche trail Coëtquidan 1h54'17" 18 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 34,6...

• CRASH S7

  18 février 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S7 du 12 au 18 février 07 Date Type de séance Durée Km Mercredi Renforcement musculaire 45' Jeudi VMA (95%) 55' 8 Vendredi End Active (80%) 1h02' 8,3 Dimanche Seuil (85%) 1h45' 15,1 Sport Distance Dénivellé...

• CRASH S40 : prépa foncière

  09 octobre 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S40 du 1 au 7 oct 07 Sport Distance Dénivellé Durée COURSE A PIED 17.4 km +0 m 1h 53' 00" HANDBALL 2h30

• bilan février 07

  01 mars 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif février 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 10 10h17 84,8 km 2 4h35 40 km Elliptique VTT 1 40 min 10,5 km Handball % type d'effort CAP Endurance 58,9% Seuil 23,4% Seuil+ 17,7% VMA 0%

• CRASH S9, récupération

  04 mars 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S9 du 25 février au 4 mars 07 Date Type de séance Durée Km Mercredi Endurance 30' 4 Samedi Endurance 40' 5,3 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 9.3 km +0 m 1h10'

• Récup S8J2

  21 février 2007 ( #Entraînements 2007 )

  Footing de régénération: Ce matin petit footing tranquille sous un ciel bleu et en compagnie de Sara h Bilan : 42' en endurance, 5,7 Km, FCmoy 130, FCmax 146

• CRASH S26

  03 juillet 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S26 du 25 au 1 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Mardi seuil+ 55' 9,0 Samedi endurance 48' 6,6 Dimanche VTT 1h00 16 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 15,6 km 1h43' VTT 16 km 1h00'

• CRASH S30 : reprise

  29 juillet 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S30 du 23 au 29 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 45' 6,3 Jeudi côtes 57' 8,2 Samedi seuil 1h17' 12,0 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 26,5 2h59' VTT Rando

• Raid Baulois (44)

  06 février 2007 ( #Courses 2005-2006 )

  Octobre 2006, deuxième raid à la Baule organisé par l'amicale des Sapeurs pompiers. VTT 32km, course d'orientation 7km, canoë 4km et run&bike 10km, temps environ 4h20. Merci aux pompiers pour leurs encouragements. site de l'organisateur