En fin d'aprés je suis allée faire un petit footing (35') de récupération et de préparation au trail de demain. Eh oui direction la vendée pour un petit parcours de 12km prés d'olonnes/mer. Aprés ce footing, je me suis mis à mon ordino pour mettre à jour...

mini gâteaux au yaourt aux divers parfums (Pour 10 pièces) · 3 oeufs · 1 pot de yaourt nature · 2 pots de sucre · 3 pots de farine · 1 sachet de levure chimique · 1 pot d'huile d'arachide Préchauffer le four à 180 ° (Th.6). Dans un saladier, mélanger...

Voici le CR de la course de dimanche à Bouguenais, tout d’abord désolé pour le retard mais j’avais un entretien pour un poste d’ETAPS à préparer et beaucoup de stress à gérer. Mais maintenant c’est passé et place à la détente. Alors je vous rencontre...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S19 du 7 mai au 13 mai 07: Date Type de séance Durée Km Mercredi VMA 1h00' 9,0 Jeudi endurance 40' 6,0 Dimanche course nature Bouguenais 2h03' 20,3 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 35.3 km +300 m 3h43...

Dernière séance avant la course nature de Bouguenais. Au programme 40' d'endurance dont 5' à allure semi (85% FCM). J'ai réalisé cette séance aprés l'entraînement des petits et cela fait du bien de se retrouver au calme, yes !!! Objectif pour dimanche...

Aprés 3 jours de repos, je reprends l'entraînement par une semaine cool car dimanche je participe à la course nature (20,5 km) du club de l'AL Bouguenais (celui de Sarah). Au programme d'aujourd'hui séance VMA 2x7x(30-30). Ce fut une bonne reprise car...

Gâteau moelleux aux épices et aux noisettes Recette du blog "papilles et pupilles" ingrédients · 260g de farine · 225g de sucre roux · 75g de poudre de noisettes · 1 cuiller à soupe d'épices à pain d'épices (cannelle, gingembre, girofle, muscade) · 1/2...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S18 du 30 avril au 6 mai 07: Date Type de séance Durée Km Mardi VTT O' 1h18' 19,8 Mardi Rando O' 3h16' 14,7 Mercredi endurance 1h03' 8,3 Vendredi VMA 50' 6,9 Samedi hand 1h10' Sport Distance Dénivellé Durée...

Fondant au pamplemousse et sa verrine de mousse de mascarpone au Nantillais Le Nantillais est spécialitée Nantaise à base de zestes d'agrumes. Fondant au pamplemousse : Ingrédients (pour 3 tartelettes) 50 g de sucre 1 œuf 50 g de farine 1 petite cc de...

ven 04 mai 6.9 km fractionné Crapa Rezé 50' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'15" km 140/177 pl/mn 20°C 16 km/h 25'end+vma 4x1'-1'+3'récup+8x(30"-30")+5'end 25'end + vma 4x(1'-1') + 3'récup + 8x(30"-30") + 5'end Une bonne séance avec de bonnes sensations malgré...