course à pieds

Hier il a fait mauvais toute la journée, pluie et vent, la tempête. En fin d'aprés midi malgrés le crachin et la nuit qui tombe, je suis allée courrir. Cette deuxième sénace est une séance au seuil avec 2 x 15', récup 1'30. Je commence avec 27' de footing...

Début de la prépa spé pour le Trail du Vignoble Nantais (TVN). Le coach de mon club m'a fait un plan sur 12 semaines avec 4 séances hebdomadaire. De mon côté j'y ajoute une séance de renforcement musculaire (RM) par semaine. Le début est un peu compliqué...

Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 13 120.2 km +127 m 12h 59' 40" VTT 1 22.4 km +0 m 1h 20' 00" HAND 2 3h 00' 00" % type d'effort CAP Endurance 67,1% Seuil 16.9% Seuil+ 9.8% VMA 6.3%

A la demande de Riri : Pour la première fois de son histoire, du 2 au 16 décembre, la France organise le championnat du Monde de Handball féminin. Retrouvez les 24 nations (Allemagne, Angola, Argentine, Australie, Autriche, Brésil, Chine, Congo, Croatie,...

Sur une période de 5 semaines Durée CAP : 16h49'40" Distance: 155,8 km Nombre de séances : 16 dont 6 en endurance, 1 de PPG, 5 au seuil et 4 VMA Course nature : 1 sur 10,5 km Autre sports : 2 sorties VTT soit 2h15 et 36 km, 1 séance de handball 1h30 Total:...

WE CAP : Samedi matin footing de régénération, 45 minutes tranquille sous le soleil. Dimanche sortie longue d’1h40 avec 15km sous la grisaille et le crachin nantais. J’ai réalisé cette sortie sur un circuit de promenade balisé. C’est un beau parcours...

Mercredi en fin d'aprés midi sortie aux bords de sèvre pour un footing. J'ai de bonnes jambes et de supers sensations. La preuve je vais faire 8,8 km en 53' soit à 10km/h, une allure bien trop vite pour un footing, mais bon cela fait du bien au moral....

Voici des petits sablés au fromage délicieux à faire avec ou sans vos enfants. la recette ici quand on en mange 1, on en mange 2, 3, 4 ... c'est trop bon ;-))

Compte Rendu d'Activité Sportives Hebdomadaire: Semaine 4 12 au 18 nov Objectifs : capacité aérobie Kms Tps sensations lundi mardi footing 7 45' *** mercredi jeudi Vma longue 2x(200-400-600-600-400-200) 12 1h12 ** vendredi PPG (hand) 1h30 ** samedi dimanche...