course à pieds

Dimanche matin, il fait gris et froid, et je n'ai pas trop le moral à cause du handball et les histoires d'entraîneur, d'équipe 1 et 2. Bref c'est parfois très énervant et démoralisant. Malgré tout je suis tout de même partie faire ma séance en me disant...

Résumé du début de semaine: Mardi malgré un crachin nantais, je suis allée faire un footing de 45' à la tombée de la nuit. Puis j'ai enchaîné avec un entraînement de hand pour conseiller un entraîneur et rassurer de jeunes joueuses dans leur pratique...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire Semaine 3 5 au 11 nov Objectifs : puissance aérobie Kms Tps sensations lundi mardi Régénération + RM (MS) 5,6 40' ** mercredi VTT 22,4 1h20 ** jeudi Club: VMA 3x (7x30''-30'') 9 1h00 *** vendredi samedi...

Jeudi soir, entraînement au club avec au programme de la VMA. 3 séries de 7x 30-30 à 100% VMA avec 3’ de récup entre chaque série. Je redoutais un peu la 3ème série, qui enfin de compte est bien passée. Je n’ai éprouvé aucune difficulté au cours de cette...

Hier après midi balade en VTT et photographie. Malgré un ciel nuageux et un manque d’énergie, je suis quand même sortie faire un tour en VTT, sinon c’était après midi canapé. J’en ai profité pour prendre des photos des paysages d’automnes. C’est la saison...

Dimanche après midi temps idéal pour courir car il fait 17°C et il n'y a pas de vent. La course est à 15h30, je me rends sur le lieu à 14h30 pour retirer mon dossard, il y a beaucoup de monde car il y a les courses jeunes et le 5 km avant les 10,5 km....

récapitulatif oct 2007 (sept) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 11 (9) 10h00min (7h04min) 94,5 km (62,3 km) 1 (0) 1h16min (0) 13,8 (0 km) VTT 1 (2) 55min (3h41min) 13,6 km (55 km) 0 (0) 0 (0) 0 (0 km) Rando 0 (0) 0 (0) 0 (0)...

Voici un magnifique diaporama sur la course des templiers . Attention aux yeux. c'est ICI

Hier, ballade en VTT vers l’île de Nantes où j’ai en fin vu l’éléphant. Très impressionnant et trop fort le barrissement ;-)).(photo Sarah) Aujourd’hui, footing en endurance le long de la sèvre. Bilan des 2 jours : VTT : 55 minutes et 13,6 km CAP : 38...

Mardi soir séance avec le club, au programme fractionné sur le terrain de foot avec 3 séries de 5 largeurs + 5 longueurs + 5 diagonales, récup sur la largeur et entre série 3 minutes. Temps effectués : 18 secondes sur la largeur 27 secondes sur la longueur...