course à pieds

En ce dimanche ensoleilé nous (Sarah et moi) prenons la direction le Mont des Alouettes à côté de Les Herbiers en Vendée pour participer à une rando orientation. Au programme trouver 10 balises déjà indiquées sur la carte et 10 autres à tracer sur la...

Le vendredi après midi je ne travaille pas, alors quand le soleil brille et que la température extérieure indique 14°C, je n’hésite pas à faire ma sortie CAP. Ainsi le samedi je suis tranquille et je peux vaquer à d’autres occupations. Le souci s’est...

Gainage et renforcement : Une bone tenue, des mouvements économiques et efficaces au quotidien et dans le sport dépendent fortement d'un bon gainage abdo-dorsal. Pourquoi faire? Performance et efficacité : transmettre des forces à son corps pour se déplacer,...

Initiation et entraînement à la course d'orientation en vendée. organisation l'ATRAS

Soleil et température printanière, yes! ça change des derniers jours, alors une sortie avant l'entraînement de hand des moins de 12 ans. Aprés un échauffement d'une 30taine de minutes, j'enchaîne avec 6x45'' en côte et 6x30''-30'' plat avec 5' de récup...

Préparation du troisième trail de la saison : deux épreuves enchaînées le Noz trail (nocturne) et le trail de la vallée du Scorff à Cléguer dans le Morbihan. Les vallées du Scorff et du Saint Sauveur sont les fils conducteur de cette épreuve qui se déroule...

Aprés le boulot, en fin d'aprés midi j'ai fait la première séance d'un nouveau plan pour la préparation d'un trail début avril. Le ciel était dégagé mais le vent soufflé fort, alors malgrés les 12°C il faisait quand même frais. J'ai fait un footing tranquille...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S9 du 25 février au 4 mars 07 Date Type de séance Durée Km Mercredi Endurance 30' 4 Samedi Endurance 40' 5,3 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 9.3 km +0 m 1h10'

Récapitulatif février 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 10 10h17 84,8 km 2 4h35 40 km Elliptique VTT 1 40 min 10,5 km Handball % type d'effort CAP Endurance 58,9% Seuil 23,4% Seuil+ 17,7% VMA 0%

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S8 du 19 au 25 février 07 Date Type de séance Durée Km Mardi VMA (95%) 1h06' 9,2 Mercredi Endurance 42' 5,7 Vendredi vélo elliptique 15' 2.1 Dimanche X-Trail de St Jean de Monts 2h52'27" 26 Sport Distance...