course à pieds

prépa TVN S4 Jeudi séance de côtes, 1h30 avec 2x20' d'un circuit côte-plat-descente-plat. Ce fut difficile aprés la séance au seuil de mercredi. 30'endurance soit 4,20km avec une fcmoy:130 et une fcmax:143 + 19'30" soit 7 montée-descentes, 3,17km, fcmoy:152,...

Ce matin aprés deux jours de fêtes, j'ai repris l'entraînement avec une séance au seuil. Je suis partie pour un échauffement de 40 minutes puis j'ai accéléré pendant 20 minutes à une allure "marathon" 80% de FCM. J'ai récupéré pendant 2 minutes et je...

prépa TVN S3 Mercredi séance de côtes, 1h30 avec 2x15' d'un circuit côte-plat-descente-plat. Ce fut moins difficile qu'il y a quinze jours, preuve que l'entraînement paye. Vendredi soir c’est les vacances youpi !!! mais j’ai surtout besoin de faire de...

je souhaites à toutes les coureuses et tous les coureurs de bonnes fêtes de fin d'année et surtout un bon noël. Sophie

Chute des températures sur toute la France. Dans ma région samedi les t empératures restent positives mais il y a un vent glacial du nord-est. Je vais tout de même faire ma sortie d'1h30 en endurance sur un parcours plat. Bien couverte et protégée je...

Mardi soir footing cool, très bonnes sensations et les jambes tournent bien, pas de soucis. Mercredi aprés midi, sortie 1h35 avec 20' au seuil. J'ai fait cette sortie sur un parcours nature que j'affectionne car on y rencontre divers types de terrain...

S1 3 au 9 dec Objectifs: petite Kms Tps FCmoy FCmax sensations lundi mardi RM (gainage – abdos – MS- proprio cheville) 1h00 ** mercredi Côtes : 30’E + 3x10’ (côte-plat-descente-plat) r=2’ + 10’E 11.1 1h15 142 174 ** jeudi Seuil: 27'E+ 2x15' r=1'30 + 15'E...

Ce matin en regardant par la fenêtre j'aperçoit du ciel bleu, non non c'est pas possible !!! Si la météo disait passage d'averses avant la tempête dans l'aprés midi. Vers 9h00 je me prépare et boum une grosse averse, mais je suis décidée et je me dit...

Ce matin toujours une météo de chien et toujours aussi folle pour aller user mes runnigs. 1h15 de footing tranquille, je suis rentrée juste à temps avant les grosses averses. Une heure et demi plus tard (vers 12h30), je vais participé au téléthon organisé...