entrainements 2008

Hier séance au club avec 4x2000m à allure entre 80 et 85% de la VMA. Je devais donc les faire entre 9'30 (12,7km/h) et 10' (12km/h). En ce début de saison, il y a de nouvelles têtes et cela fait plaisir. Ainsi en début de séance, lors de l'échauffement...

Lundi, après les 5 kilomètres de l'ékiden, j'ai fais une séance de PPG. 26' de footing circuit : chaise – flexions – multi-bonds – accélération sur 50m, 4 séries gainage – abdos – pompes Mardi, séance au club, récupération après compétition, footing 57'...

Après quatre jours de repos, d’une part pour soigner une entorse à la cheville gauche et d’autre part pour récupérer du trail du bugulnoz ar breizh, j’ai repris l’entraînement jeudi par un léger footing de 40 minutes. Puis vendredi une petite sortie VTT...

Cela fait presque un mois que je n’ai pas fait de VTT, alors hier après midi, je me suis fait une sortie VTT le long de la Loire (Rezé-mauves/loire). Sortie qui me permet d’entretenir mon endurance et de reposer mes articulations et mes muscles sollicités...

Ce matin séance de VMA avec 2 séries de 6 fois 200m. Il a fait chaud et les 2 dernièrs 200m ont été dur, dur. Mais c'est passé avec du plaisir et de la combativité. mercredi 23 jui 10.1 km Série Crapa St Sé 40' 00" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions...

Après avoir enchaîner 4 trails en 5 semaines, place à la récupération et à un petit cycle VMA sur 2 semaines, afin d’améliorer celle-ci et d’entretenir mes qualités de vitesse. Ensuite je commencerais un plan type semi-marathon pour préparer un trail...

Hier matin quelques courbatures aux quadriceps me rappelaient les nombreuses côtes et descentes du parcours. Après une journée ensoleillé et une envie de bouger pour éliminer les toxines, je suis partie faire du vélo tranquillement en tournant bien les...

Hier soir une sortie en endurance active à 70% de ma VMA ce qui correspond à 10,2 km/h. Cette séance m'a fait du bien car depuis jeudi je suis un peu molle, 2 de tension comme on dit. Cette séance au rythme soutenu m'a défoulé et en plus je suis contente...

Hier soir séance au club avec au programme un spé côte/descente. Après un échauffement d'une vingtaine de minutes autour du stade, nous prenons la direction du site nature où nous allons faire nos séries de côtes. Arrivée sur le site, on fait deux groupes,...

Dimanche, je suis allée dans la campagne de Sarah pour faire une sortie en endurance sur les chemins du parcours de la course nature des côteaux de la Logne qui aura lieu le 29 juin. J'ai couru avec les athlètes (4) et coach du club de Sarah. Le rendez...