entrainements 2008

Hier, après 16 jours d'arrêt et des éclaircies dans le ciel, je décide d'aller faire un footing en fin d'après midi. Je ferais 20 minutes en footing puis 4 minutes de marche puis j'ai repris par 16' de footing et j'ai terminé par 5 lignes droite rapide....

Ce soir dernière séance, footing de 41 minutes pour 6,1 km sous les nuages. Pour voir le bilan de la prépa cliquer sur bilan TVN dans le module "pages" en haut à droite.

En fin d'aprés midi une fois les nuages partis, je suis allée faire un petit footing de 45 minutes. J'avais trop de jus, j'ai du me freiner. En rentrant recharge glucidique avec un cake aux pâtes de fruits, fait le matin même.

Ultime sortie avant mon défi. Pour cette sortie d’1h30 j’ai décidé de ne pas me baser sur ma FC mais plutôt sur ma vitesse. Ainsi j’ai essayée de maintenir une vitesse entre 8,8 et 9km/h (vitesse que j'espère maintenir lors de mon trail). J’ai réussi...

Hier soir,sortie d'une heure trente avec 30 minutes au seuil. J'ai eu de très bonnes sensations, j'avais la pêche et les 30 minutes sont bien passées au niveau des jambes malgrés un vent fort de face, par contre au niveau respiratoire se fut plus difficile....

Hier soir ce fut la course. Après la journée de travail, je rentre chez moi vers 17h10 et je me dépêche pour aller faire ma séance car à 19h00 je doit remplacer l'entraîneur des moins 18 fille au club de handball. La séance : 1h00 de footing et 6 lignes...

Hier après midi sortie run et bike. J’ai vraiment eu du mal à me faire plaisir, pas de jambe et pas de jus et problèmes intestinaux. Ce fut laborieux et très énervant, du coup j’ai préféré écourter ma séance et rentrée chez pour regarder le rugby. Bilan...

Ce soir, sortie en endurance, à la sortie du boulot et sous le soleil. Et comme les jours rallongent, c’est que du bonheur. Bilan : 1h15 – 11,5km – 9,2km/h – Fcmoy : 135 – Fcmax : 153

Aujourd’hui le soleil est présent et les températures sont douces, une véritable journée de printemps. Alors hop dehors en fin d’après midi pour une sortie de récupération après le trail. J’ai fait 1h00 en endurance, suivi d’une re-dynamisation avec 2...

Ce soir sortie en endurance au couché de soleil. Au cours de mon parcours un renard a traversé le chemin devant moi. Oooouh cela surprend. Sinon j’ai eu des super sensations, si j’ai les mêmes jambes dimanche, c’est tout bon pour ma petite balade en bretagne....