course à pieds

Aujourd’hui temps gris et frais avec une pluie fine, donc humide. C’est ainsi que je décide de remplacer ma séance de VMA par une séance de vélo elliptique. Après 20 minutes d’échauffement à 75% FCmax, je réalise 3 fois 5 minutes à 80% FCmax avec 2 minutes...

Mardi 20 mars,Aprés une journée morose, en effet vers 14h00 j'ai eu un coup barre et impossible de retrouver l'énergie. Alors en rentrant, j'ai resortis la polaire, le bonnet et les gants et je suis partie pour un footing de récupération. Je me suis dit...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S11 du 12 au 18 mars 07 Date Type de séance Durée Km Mardi Endurance 1h06' 9,2 Mercredi Seuil 1h15' 11,8 Vendredi Endurance 51' 6,8 Samedi Trail 3 chapelles (35) 2h20' 21 Dimanche handball 1h00' Sport Distance...

Trail des 3 chapelles à Bain sur Oust (35) Départ à 12h, arrivée vers 13h30 car je me suis un peu perdu à 5 km de Bain/oust. Je trouve une place pour me garer et prends la direction des retraits des dossards, puis retourne à la voiture me préparer et...

Hier matin j'ai fait des cookies pour les copines de mon équipe de hand (équipe 2) car nous jouons ce matin à 11h30. Et comme ce n'est pas facile de jouer un dimanche matin, il faut bien un petit réconfortant. Les cookies de Véro Ingrédients: 180g de...

Cet aprés midi footing tranquille de 51 minutes entre 70 et 75% de la FCmax, je suis surprise de pouvoir maintenir une zone aussi basse et aussi longtemps. Je ne pensais pas y arriver. Lentraînement permet de nombreuses adaptations physiologiques dont...

Aprés une matinée de travail et un petit moment de calme chez moi, je vais faire ma sortie CAP vers 16h30 sous le soleil et un léger vent. Au programme 3 fois 8 minutes au seuil (85%). Aprés un échauffement assez soutenu, les sensations etant bonnes je...

footing cool mar 13 mars 9.2 km trail Crapa Rezé 1h 06' 00" 8.4 km/h Soir 07'10" km 126/150 pl/mn 12°C 10 km/h Sem 2 Jour 1 endurance <70% FCmax endurance <70% fcm Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S10 du 5 au 11 mars 07 Date Type de séance Durée Km Lundi Endurance 1h05' 8,3 Jeudi VMA 1h03' 7,8 Vendredi End + seuil 1h15' 12 Samedi Handball 1h30' Dimanche Rando orientation 3h55' 11 Sport Distance Dénivellé...

Cake aux abricots et aux carottes Ingrédients: 180g d'abricots secs 1 carotte râpée 80g de cassonade 1 cuil. à café de bicarbonate de soude 180g de farine avec levure incorporée 1 cuil. à café de cannelle en poudre 1/2 cuil. à café de cardamome en poudre...