entrainements 2007

Hier, journée speed et difficile de trouver un moment pour courir. 16h00, je rentre du boulot et je me prépare vite pour un petit footing en endurance, puis à 17h20 je file vers le gymnase entraîner les jeunes handballeurs du club. Aprés ça , 19h10 je...

Alors ce soir séance VMA comme les vrais athlètes qui s'entraînent sur la piste avec un vrai entraîneur qui leur paramêtre leur séance. J'ai donc demandé à mon coach (moi) d'établir une séance de VMA 2x6X(30"-30"), avec 3' de récup entre les séries, à...

WE 100% nature VTT + CAP Samedi aprés midi sortie VTT sur les sentiers de randonnées le long de la Sévre Nantaise sous un soleil brillant.Sortie cool où je me suis arrêtée pour prendre des photos et profitée du paysage et du calme au bord de l'eau. Bilan:...

Séance laborieuse Je suis partie pour faire une séance de VMA en pyramide 1’-1’30’’-2’-2’-1’30’’-1’ à 95% de ma FCmax. Oui mais voilà je n’ai pas tenu les 2’ alors j’ai finalement 6x1’-1'. Le problème c’est qu’à 95% de FCmax j’étais à une vitesse de 15,5...

Mercredi, il fait toujours aussi beau et chaud (pourvu que cela dure), alors petite sortie en fin d'aprés midi. Un peu d'air pur cela fait du bien aprés les bouchons pour rentrée chez moi à cause d'une manif de la DDE. 45 minutes pour rentrer au lieu...

Avant de débutant mon nouveau cycle, j'ai de décidé de faire un test de VMA car mon dernier test date de 2005 lors de ma licence STAPS "entrainement sportif" avec un résultat de 14.5 km/h lors d'un test Vaméval. J'ai choisi le test le plus facile à mettre...

Cet aprés midi, avec une température de 20°C, une sortie d'une heure en endurance. RAS, de bonnes sensations malgré un petit coup de fatigue. Depuis ce soir je sui en vacances, je vais donc pouvoir me reposer et récupérer avant le trail de Cléguer. Bilan...

Ce matin au programme une sortie longue entre 1h30 et 1h45 en endurance avec 30 minutes à une allure plus soutenue 82% de la FCM. Je suis allée faire cette sortie du côté de beautour et vertou pour changer de parcours. Il y avait beaucoup de monde sur...

Hier soir (vendredi 30 mars) une sortie cool entre deux averses. ven 30 mar 8.3 km trail Crapa Rezé 1h 00' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'13" km 130/164 pl/mn 10°C 10 km/h +47 m Sem 4 Jour 3 endurance <75% end <75%

Mercredi 28 mars: prépa 2 S4J2 seuil+ En fin d'aprés midi je pars faire ma séance 6x4' à 90% de la Fcmax. La météo est clémente malgré quelques nuages menaçants. Aprés 25' d'échauffement, les sensations sont très bonnes. Je commence donc mon fractionné,...