entrainements 2007

Le vendredi après midi je ne travaille pas, alors quand le soleil brille et que la température extérieure indique 14°C, je n’hésite pas à faire ma sortie CAP. Ainsi le samedi je suis tranquille et je peux vaquer à d’autres occupations. Le souci s’est...

Soleil et température printanière, yes! ça change des derniers jours, alors une sortie avant l'entraînement de hand des moins de 12 ans. Aprés un échauffement d'une 30taine de minutes, j'enchaîne avec 6x45'' en côte et 6x30''-30'' plat avec 5' de récup...

Aprés le boulot, en fin d'aprés midi j'ai fait la première séance d'un nouveau plan pour la préparation d'un trail début avril. Le ciel était dégagé mais le vent soufflé fort, alors malgrés les 12°C il faisait quand même frais. J'ai fait un footing tranquille...

Footing de régénération: Ce matin petit footing tranquille sous un ciel bleu et en compagnie de Sara h Bilan : 42' en endurance, 5,7 Km, FCmoy 130, FCmax 146

Une dernière séance de VMA, avant le jour J, sous le crachin nantais. échauffement 30' en endurance VMA: 2x6x(30"-30") en côte récup 5' puis retour maison 19' en endurance Les sensations étaient trés bonnes et cela m'a redonné la pêche pour la soirée...

Circuit de la chaussée aux moines Hier soir j’ai décidé de faire ce circuit car cela faisait longtemps que je ne l’avais pas parcourus. Alors vers 9h15 je me lance sur le parcours dans la fraîcheur matinale. Je croise un groupe de randonneurs puis je...

Aujourd'hui s'est le printemps (16°C) alors vers 17h30 je prends la directi on des bords de sévres pour une sortie en endurance active (80% FCM) en pyramide et là l'alchimie de la douceur de la température, les éléments de la nature et le goût de l'effort...

Yaouuuuuuu !!! Je suis en vacances, je vais pouvoir m’adonner à m es occup ations favorites le sport bien sur et en particulier la CAP, la cuisine j’adore et le point de croix (on ne rigole pas) cela me détend et c’est joli. La séance (S7J1) d’aujourd’hui...

Aprés une journée à vadrouiller un peu partout (boulot et shoping chez D4), je décide de faire une séance de RM chez moi. 5' de corde à sauter circuit : squat 8x et montée sur banc 8x récup 5' (étirements et gainage) tout ceci répété 3xpuis je termine...

Semaine 6 de mon plan : Mardi 6 février, kine encore et toujours propriocéption (trampoline et platea u de Friman) J1 mercredi 7 février, séance de fractioné en côte 12x(45"-45"), Sur les dernière tu sends bien tes quadriceps travailler, yes !!! J2 :...