entrainements 2007

Cet après sortie VTT histoire de changer d’activité et de reposer mes articulations. Je décide de faire une sortie cool et si j’ai de bonnes sensations au niveau des jambes j’ai prévu 10x(1’-1’) en position debout (en danseuse) pour travailler la puissance...

En fin d'aprés je suis allée faire un petit footing (35') de récupération et de préparation au trail de demain. Eh oui direction la vendée pour un petit parcours de 12km prés d'olonnes/mer. Aprés ce footing, je me suis mis à mon ordino pour mettre à jour...

Dernière séance avant la course nature de Bouguenais. Au programme 40' d'endurance dont 5' à allure semi (85% FCM). J'ai réalisé cette séance aprés l'entraînement des petits et cela fait du bien de se retrouver au calme, yes !!! Objectif pour dimanche...

Aprés 3 jours de repos, je reprends l'entraînement par une semaine cool car dimanche je participe à la course nature (20,5 km) du club de l'AL Bouguenais (celui de Sarah). Au programme d'aujourd'hui séance VMA 2x7x(30-30). Ce fut une bonne reprise car...

ven 04 mai 6.9 km fractionné Crapa Rezé 50' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'15" km 140/177 pl/mn 20°C 16 km/h 25'end+vma 4x1'-1'+3'récup+8x(30"-30")+5'end 25'end + vma 4x(1'-1') + 3'récup + 8x(30"-30") + 5'end Une bonne séance avec de bonnes sensations malgré...

Mercredi 02/05 6.0 km trail Crapa Rezé 42' 00" 8.6 km/h Après-midi 07'00" km 135/171 pl/mn 22°C 11 km/h +0 m 42'end+4x5accés récup 2'+ 3'retour au calme 42'end + 4x5 accés récup 2' + 3'retour au calme

Pour lire le compte rendu cliquer sur ce lien qui vous renvois sur le CR de Sarah, ben oui il est parfait alors !!!!! merci Sarah Mardi 01/05 19.8 km vtt Faye D'anjou 1h 18' 00" 15.2 km/h Matinée 03'56" km 130/ pl/mn pas d'info 20°C 10 km/h +0 m N°P Sem...

WE sport nature VTT + Kayak Dimanche matin rando VTT à Vigneux de bretagne organisée par le club Vigneux tout terrain. Au programme 3 circuits, j'ai fais le petit 25km car cela correspond au distance du Thermathlon. Ce fut un parcours assez roulant car...

Séance a jeûn : Ce matin séance d’endurance a jeûn car beaucoup de chose de prévu pendant la journée. C’est ainsi qu’après un bol de café je pars vers 7h45 faire ma sortie dans le calme matinal et avec le chant des oiseaux qui y mettent tout le cœur....

séance orageuse : Vendredi vers 16h00, le ciel commence a se noircir, mais je décide tout de même d’aller faire ma séance de VMA. C’est donc sous l’orage menaçant (éclaires, grondement et quelques gouttes) que je m’échauffe (30’) puis je fais 7x(1’-1’)...