entrainements 2007

Aujourd'hui footing de récupération de 45 minutes. Je n'avais pas beaucoup de jus mais j'avais besoin de prendre l'air aprés ma journée de boulot. Mardi 19/06 6.2 km trail Jaguère 45' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'15" km 133/154 pl/mn 19°C 13 km/h endur...

Ce matin aprés un peu de rangement , je suis allée courrir, sous un ciel hésitant entre les éclaircies ou les averses. Aprés un échauffement de 25', je me lance pour faire 4 répétitions de (3' entre 80 et 85% FCM + 3' entre 85 et 90 + 3' à 75%). Je termine...

En fin d'aprés midi, je suis partie pour une séance d'endurance à 75% de la Fcmax. Le temps était idéal pas trop chaud car le ciel était encore couvert avec une température de 22 et un petit vent frais, ce qui était trés agréable. Au milieu de ma séance...

Vendredi aprés midi sortie de fractionné 5x3' à 90% Fcmax. Aprés 30' en endurance, je commence le fractionné, la première répétition est difficile mais pour les suivantes je trouve le bon rythme et elles passent bien. je termine par 5' tranquille et 5'...

Mardi, n’ayant plus de courbatures aux cuisses et ayant bien récupérée du trail de dimanche, je décide de faire une séance en endurance tranquille. Bilan : 40’ – Fcmoy: 131 – Fcmax: 155 Ce matin après ma prise de sang pour un bilan général, j’en profite...

Dernière sortie avant le trail de dimanche. Aprés l'entraînement de hand des petits, où je me suis bien défoulée avec eux en jouant au basket, foot et hand, je suis allée faire un footing de récup de 40' avec 8' au seuil. J'avais de trés bonnes sensations,...

Lundi de pentecôte, le temps c'est enfin calmé et le soleil est de retour. Alors avec Sarah, on va faitre une petite sortie du côté de Vertou pour changer de parcours et faire quelques côtes. A la différence de Sarah, les côtes ne passent pas très bien...

Malgré un temps incertain orage ou pas orage, je décide de faire ma sortie avec un entraînement mixte CAT-VTT histoire de varier les plaisirs, d’allonger la séance en temps et de me préparer pour le thermathlon de juillet en auvergne. Déroulement de ma...

Hier avant le concert de Mr Yannick Noah, j'ai été courir sous le soleil. Au programme, VMA avec 8x(30"-30") et 4x(1'-1') avec 3' de récup entre chaque. La série de 30-30 est bien passée, je pense que je peux faire 10 répétitions. Par contre la série...

Aprés un footing de récup (44') hier, ce matin au programme une Rando-challenge KESAKO ?? Une rando-challenge est organisée par la fédération française de randonnée pédestres (FFRP) et est un parcours de marche au cours duquel il faut retrouver des bornes...