course à pieds

Cet aprés-midi au programme sortie VTT en 2 étapes: 1ère étape : Rezé - St Sébastien en empruntant les chemins du bords de sévre soit 19,5 km en 1h15. 2ème étape: St Sébastien - Rezé par la route soit 9,5 km en 33 minutes. Ce fut agréable avec de bonnes...

Aujourd'hui footing de récupération de 45 minutes. Je n'avais pas beaucoup de jus mais j'avais besoin de prendre l'air aprés ma journée de boulot. Mardi 19/06 6.2 km trail Jaguère 45' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'15" km 133/154 pl/mn 19°C 13 km/h endur...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S24 du 11 au 17 juin 07: Date Type de séance Durée Km Lundi endurance 46'30" 6,6 Mercredidi seuil 1h06' 10,0 Samedi rando 1h00' Dimanche trail Coëtquidan 1h54'17" 18 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 34,6...

Pour ce 8ème Trail de la saison et le 4ème en bretagne, nous sommes allées dans le Morbihan à St Malo du Beignon pour participer au trail de Coëtquidan organisé par les écoles militaires de St Cyr-Coëtquidan. Le trail se déroule dans l'enceinte même de...

Ce matin aprés un peu de rangement , je suis allée courrir, sous un ciel hésitant entre les éclaircies ou les averses. Aprés un échauffement de 25', je me lance pour faire 4 répétitions de (3' entre 80 et 85% FCM + 3' entre 85 et 90 + 3' à 75%). Je termine...

En fin d'aprés midi, je suis partie pour une séance d'endurance à 75% de la Fcmax. Le temps était idéal pas trop chaud car le ciel était encore couvert avec une température de 22 et un petit vent frais, ce qui était trés agréable. Au milieu de ma séance...

Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S23 du 4 au 10 juin 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 40' 5,4 Mercredi seuil 50' 7,0 Vendredi seuil+ 1h10' 10,9 Samedi edurance +escaliers 1h02' 8,8 Dimanche rando O' VTT 1h06' 40' 3,7 Sport...

Ce matin nous sommes parties à St Laurent des Autels dans le Maine et Loire participer à une rando orientation familliale. L'orientation est en suivi d'itinéraire donc pas besoins de boussole et le but de celle-ci était de trouver 9 balises et de répondre...

Vendredi aprés midi sortie de fractionné 5x3' à 90% Fcmax. Aprés 30' en endurance, je commence le fractionné, la première répétition est difficile mais pour les suivantes je trouve le bon rythme et elles passent bien. je termine par 5' tranquille et 5'...

Mardi, n’ayant plus de courbatures aux cuisses et ayant bien récupérée du trail de dimanche, je décide de faire une séance en endurance tranquille. Bilan : 40’ – Fcmoy: 131 – Fcmax: 155 Ce matin après ma prise de sang pour un bilan général, j’en profite...