CRASH S3 prépa TVN S7

Publié le 20 janvier 2008 par Sophie

Compte rendu d'activités sportives hébdomadaire:
S3 du 14 au 20 janvier 08

Date	Distance	Type	Parcours	Temps	Vitesse [%VMA]
mercredi 16 jan	11.6 km	trail	La Jaguère - La Morinière	1h 13' 00"	9.5 km/h[67.9%]
Après-midi 06'17" km 146/169 pl/mn FCmoy = 70% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 51.0 kg FCmoy = 70% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 6°C 23 km/h puma trail fox +0 m N°P Semaine 7 Jour 1 seuil 20' + 10 30'E - 4,58km - 9,1km/h - FCmoy:137 - FCmax:157 20'seuil - 3,42km - 10,2km/h - FCmoy:155 - FCmax:165 2' récup 10'seuil - 1,78km - 10,6km/h - FCmoy:160 - FCmax:169 11'E - 1,61km - 8,8km/h - FCmoy:145 - FCmax:163 Vous allez détruire définitivement cette ligne Confirmer Annuler
samedi 19 jan	13.0 km	trail	Rezé-le Chêne	1h 29' 00"	8.8 km/h[62.9%]
Après-midi 06'50" km 140/155 pl/mn FCmoy = 66% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 51.0 kg FCmoy = 66% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%]. L'allure peut être tenue longtemps sans être essoufflé. Le haut de cette zone (70%) correspond à la majorité des séances d'entraînement du marathonien... 13°C 10 km/h asic trabuco +0 m N°P Semaine 7 Jour 2 endurance, malade rhynopharyngite

Sport	Nombre	Distance	Dénivelé	Durée
COURSE A PIED	2	24.6 km	+0 m	2h 42' 00"

Frustrée d'être arrêtée dans ma préparartion et donc dans ma progression. J'espère que la semaine prochaine je pourrais sortir. Je vous remercie pour vos messages de soutien et d'encouragement.