CRASH

Publié le par Sophie

semaine du 16 au 22 juin:
trail "entre loire et coteaux" à Ancenis le 1er juin

Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo
mardi 17 jun  7.8 km trail Crapa Rezé 50' 00" 9.4 km/h [67.1%] meteo

    end + 5x30-30
mardi 17 jun  0.0 km divers Rm 30' 00" 0.0 km/h meteo

    gainage - abdos - pompes
mercredi 18 jun  9.0 km trail Crapa Rezé 58' 00" 9.3 km/h [66.4%] meteo

    24'+ 2x(6x30-30) en côte r=5'+ 15'
vendredi 20 jun  10.2 km trail Crapa Rezé 1h 00' 00" 10.2 km/h [72.9%] meteo

    endurance active (70% VMA)
samedi 21 jun  14.7 km trail Chaussée Des Moines 1h 30' 00" 9.8 km/h [70.0%] meteo

    2x10' à 75%vma
samedi 21 jun  0.0 km divers Rm 20' 00" 0.0 km/h meteo

    gainage - abdos -pompes

Sport  Nombre Distance  Dénivelé  Durée 
COURSE A PIED 4 41.7 km +0 m 4h 18' 00"
DIVERS 2 0 km +0 m 0h 50' 00"

Publié dans C.R.A.S.H.

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julien 29/06/2008 18:59

salut jespere ke ta course cest bien passer sportivement julien

Eric74 29/06/2008 15:22

bonne course sophie

Eric74 25/06/2008 21:11

super crash !!bravo sophie

Valérie 24/06/2008 14:19

Très sympa, ton blog ! Tous ces trails, ça fait envie ... Bonne chance pour dimanche !