Top articles
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spé côtes
Hier soir séance au club avec au programme un spé côte/descente. Après un échauffement d'une vingtaine de minutes autour du stade, nous prenons la direction du site nature où nous allons faire nos séries de côtes. Arrivée sur le site, on fait deux groupes,...
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Trail du vignoble Nantais
Première expérience sur un trail longue distance (ultra-trail). La première édition du trail du vignoble nantais au Landreau (44). Dés le départ j’ai sentie que je n’avais pas le maximum de jus possible mais les sensations étaient bonnes. Le départ fut...
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Bilan oct 2007
récapitulatif oct 2007 (sept) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 11 (9) 10h00min (7h04min) 94,5 km (62,3 km) 1 (0) 1h16min (0) 13,8 (0 km) VTT 1 (2) 55min (3h41min) 13,6 km (55 km) 0 (0) 0 (0) 0 (0 km) Rando 0 (0) 0 (0) 0 (0)...
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Entre Loire et Sévre
Ayant un peu mal au mollet gauche (je pense à une petite contracture), hier je suis allée faire une sortie VTT. J'ai réalisé une boucle autour de la loire et lors de mon retour j'ai rencontré un vététiste d'un certain âge avec lequel j'ai discuté. Il...
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Bilan 2008
Voici mon bilan pour l'année 2008, voir les chiffres dans le petit tableau à droite et voici un petit graphique. Beaucoup de souvenirs et de galères. Pour mes meilleurs moments les nominés sont la course nature d'Ambazac (10km), le trail du bugul noz...
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CRASH vacances
Quelques nouvelles, après une semaine de vacances dans le Finistère sud à Bénodet. Lors de cet agréable séjour breton, j’ai bien sur fais de la course à pied mais également de la randonnée pédestre et 2 séances de thalasso avec bain bouillonant, jets...
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entre loire et sèvre
Hier après midi balade en VTT et photographie. Malgré un ciel nuageux et un manque d’énergie, je suis quand même sortie faire un tour en VTT, sinon c’était après midi canapé. J’en ai profité pour prendre des photos des paysages d’automnes. C’est la saison...
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machine à pain
Je me suis offert une machine à pain pour bien sur faire mon pain mais également des brioches et des petits pains à ma façon. Voici les premiers, ce sont des croc's sportif multi-graines&fruits. Pour une quinzaine de croc’s sportif : 250g de farine aux...
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trail Glazig
Pour ce premier trail de la saison, j'ai donc choisi le trail Glazig dans les Côtes d'Armor en Bretagne, et pour la seconde fois je ne fut pas déçu. Le samedi matin je prépare mes affaires et en fin d'aprés midi je prends la direction de St Brieux où...
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Au programme : boue et vent violent
Pour ce premier Trail de la saison, nous avons choisi le trail Glazig dans les Côtes d'Armor en Bretagne, et je ne fut pas déçu. Nous arrivons donc à Plourhan le samedi 10 février, au gîte que nous avons loué. En fin d'aprés midi une petite ballade à...
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Bilan aout 2007
récapitulatif aout 2007 (juillet) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 7 (7) 7h14min (5h54min) 68,1km (52,1 km) 0 (2) 0 (2h00) 0 (13 km) VTT 1 (3) 1h20min (12h40min) 27 km (87,5 km) 0 (1) 0 (2h02) 0 (25 km) Rando 1 (1) 4h00 (22h07min)...
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stages handball
Lors de ces vacances de la toussaint, j’ai passé une bonne partie de mon temps libre à faire de l’animation sportive auprès de jeunes sportifs. Lundi, mardi et mercredi, j’ai participé à une animation sportive mise en place par le conseil générale de...
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Guérison suite
Lundi à la fin de l'entraînement de hand des petits, jai fais une passe à dix avec eux, oubliant mon mollet un peu fragile, du coup le soir j'ai eu un peu mal. Ainsi je n'ai rien fais jusqu'à jeudi, à part une séance de kiné. Jeudi il faisait trop beau...
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2000m
Hier séance au club avec 4x2000m à allure entre 80 et 85% de la VMA. Je devais donc les faire entre 9'30 (12,7km/h) et 10' (12km/h). En ce début de saison, il y a de nouvelles têtes et cela fait plaisir. Ainsi en début de séance, lors de l'échauffement...
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des bas et des hauts, surtout des bas
Lundi, après les 5 kilomètres de l'ékiden, j'ai fais une séance de PPG. 26' de footing circuit : chaise – flexions – multi-bonds – accélération sur 50m, 4 séries gainage – abdos – pompes Mardi, séance au club, récupération après compétition, footing 57'...
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quinzaine
Pas beaucoup d’évolution et donc pas grand chose à vous raconter. Il y a deux semaine (du 31 mars au 6 avril) j’ai fais une sortie en endurance de 36 minutes le mardi et une sortie VMA sous forme de 30-30 le vendredi. Suite à ces deux séances, le genou...
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Bol d'air ACTE II pour Eric
Il a plu toute la nuit et le terrain va être très boueux et glissant, attention aux chutes. Sarah se lève à 5h du mat' pour un départ à 7h30, moi je me lève vers 6h15 pour l'emmener au départ puis je reviens prendre mon ptit déj et me préparer car mon...
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WE Pascal
Les dirigeants de mon club « AL Bouguenais » ont organisé une sortie avec celles et ceux qui le voulaient bien. Cette sortie est un relais entre St Herblain en Loire atlantique et Monterfil dans l'Ille et Vilaine. Ainsi nous allons nous relayer soit en...
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sous la pluie
Aprés quelques achats à DKthlon, j'enfile mes runnings pour prendre l'air et me changer les idées. Le ciel est bleu mais il y a une petite pluie qui tombe, et c'est ainsi qu'un arc en ciel apparaît. Ma séance est une seance d'allure, soit 30' en endurance...
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pour le coach et les autres
Je continue les soins pour mes tendons, j’ai fais ma seconde séance de mésothérapie et j’ai repris le chemin du kiné (électro+massage). Après 15 jours de repos, je suis allée faire une ballade en VTT le long de la sèvre et dans le vignoble vertavien....
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escapade bretonne acte II
Après le trail je me suis restaurée, pris une douche chaude (pour une fois) puis manger un sandwich saucisse en assistant à la remise des récompenses. Et vers 22h30, je suis rentrée au gîte où j’ai mangé du riz au lait et pris un jus de fruits afin de...
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Prépa 3 S8J3 et J4: seuil+ et endurance
Vendredi aprés midi sortie de fractionné 5x3' à 90% Fcmax. Aprés 30' en endurance, je commence le fractionné, la première répétition est difficile mais pour les suivantes je trouve le bon rythme et elles passent bien. je termine par 5' tranquille et 5'...
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Prépa TVN: S2 J1 & J2
Mardi soir footing cool, très bonnes sensations et les jambes tournent bien, pas de soucis. Mercredi aprés midi, sortie 1h35 avec 20' au seuil. J'ai fait cette sortie sur un parcours nature que j'affectionne car on y rencontre divers types de terrain...
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CRASH S38 : reprise
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S38 du 17 au 23 sept 07 mer 19 sep 8.1 km trail Crapa Rezé 51' 00" 9.5 km/h Après-midi 06'17" km 147/171 pl/mn FCmoy = 70% FCC Endurance fondamentale - footing lent à moyen [60-70%] . L'allure peut être...
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petites gourmandises
Ce matin, petite sortie pre-compétitive avant les foulées du golfe à Vannes. 30 minutes cool le long de la sévre suivi de 5 lignes droites rapides en déroulant. C’était très agréable surtout après trois jours de repos suite à des douleurs persistantes...