Top articles
-
Sans envie
Ce soir une séance au seuil qui était déjà prévue pour hier. Après un petit somme, je pars vers le parc. Au programme 25’ en endurance suivie de 3 fois 5’ au seuil avec 3’ de récupération. Ce fut pénible sur le plan cardiaque avec une FC assez haute pour...
-
CRASH S33 : prépa4 S4
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S33 du 13 au 19 aout 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo Lundi 13/08 8.0 km trail Crapa Rezé 51' 00" 9.4 km/h Matinée 06'22" km 140/165 pl/mn 50.3 kg 18°C 14 km/h asic trabuco +0 m N°P...
-
Ekiden
J’ai participé à mon premier Ekiden à St Nazaire. Ce fut une belle expérience avec un grand soleil et une belle ambiance. Par contre il y a beaucoup de temps d’attente et c’est long. J’ai parcouru les 5 kilomètres de mon relais en 23’45’’ et oui on se...
-
toujours du vélo
Après la tempête de ce matin et un déjeuner avec Sarah, je profite du beau temps pour faire une sortie vélo. J’ai choisi un circuit plat autour de la loire. Sur le retour, j’ai eu le vent de face, merci monsieur Éole de me faire travailler ma puissance...
-
CRASH
semaine du 9 au 15 juin: Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo lundi 09 jun 0.0 km divers Rm 30' 00" 0.0 km/h Soir pas de temps pas d'info pas d'info 19°C 13 km/h mizuno WN +0 m gainage - abdos - mb sup et mb inf gainage - abdos...
-
Prépa TVN: S5 sortie longue
Hier sortie longue de plus de deux heures. La météo n'est pas trop bonne mais peu importe, je m'équipe et je vais au bord de la loire. Le parcours que j'ai décidé de faire une boucle au tour de la loire entre Nantes-Ste Luce/loire et St Sébastien/loire....
-
CRASH S45 prépa foncière S3
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire Semaine 3 5 au 11 nov Objectifs : puissance aérobie Kms Tps sensations lundi mardi Régénération + RM (MS) 5,6 40' ** mercredi VTT 22,4 1h20 ** jeudi Club: VMA 3x (7x30''-30'') 9 1h00 *** vendredi samedi...
-
diagnostic
Hier soir je suis allée consulté un médecin du sport et spécialiste e n médecine physique et de rééducation et réadaptation fonctionnelle. Après un entretien et un examen clinique, il m'a dit que s'était un syndrome rotulien du à une sur utilisation de...
-
CRASH S3 prépa TVN S7
Compte rendu d'activités sportives hébdomadaire: S3 du 14 au 20 janvier 08 Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mercredi 16 jan 11.6 km trail La Jaguère - La Morinière 1h 13' 00" 9.5 km/h[67.9%] Après-midi 06'17" km 146/169 pl/mn...
-
Gâteau sport maison
« Gâteau sport maison" aux pommes et aux pignons de pins L’année dernière, je cherchais une recette de « gato-sport » (ration d’attente) à faire soit même, car restons honnête ceux du commerce sont hyper cher et pas très bon. Alors en surfant sur plusieurs...
-
reprise et arrêt forcé
Hier, après 16 jours d'arrêt et des éclaircies dans le ciel, je décide d'aller faire un footing en fin d'après midi. Je ferais 20 minutes en footing puis 4 minutes de marche puis j'ai repris par 16' de footing et j'ai terminé par 5 lignes droite rapide....
-
Trail de la vallée du Scorff
2ème étape, dimanche 8 avril, trail de la vallée du Scorff petit parcours 14,3km. Lever 7h00, petit déj’ copieux et départ du camping 8h45 pour retrouver la salle polyvalente de Cléguer. Il fait frais mais le soleil est au rendez vous et va vite nous...
-
sous le soleil
Ces derniers jours, j’adapte mes séances en fonction de la météo. Ce WE ils annoncent soleil samedi et nuageux dimanche. J’ai donc décidé d’inverser mes deux séances de ce WE. Ce matin j’ai donc fait ma sortie longue sous le soleil. Et ce fut très agréable...
-
Prépa 3 S9J2: seuil
Ce matin aprés un peu de rangement , je suis allée courrir, sous un ciel hésitant entre les éclaircies ou les averses. Aprés un échauffement de 25', je me lance pour faire 4 répétitions de (3' entre 80 et 85% FCM + 3' entre 85 et 90 + 3' à 75%). Je termine...
-
Bonne pour le service
Avec la pleine lune et des forts coefficients de marrée, il y a un léger crachin qui tombe, malgrés tout j'enfile ma tenue de runing. Au programme 35' d'endurance et 8 à 10 fois de 15"-15. Le crachin s'est arrêté et le ciel bleu réapparaît. Lors de l'échauffement...
-
Prépa 3 S8J1 et J2: endurance et seuil
Mardi, n’ayant plus de courbatures aux cuisses et ayant bien récupérée du trail de dimanche, je décide de faire une séance en endurance tranquille. Bilan : 40’ – Fcmoy: 131 – Fcmax: 155 Ce matin après ma prise de sang pour un bilan général, j’en profite...
-
Prépa 2 S3J1: endurance
Mardi 20 mars,Aprés une journée morose, en effet vers 14h00 j'ai eu un coup barre et impossible de retrouver l'énergie. Alors en rentrant, j'ai resortis la polaire, le bonnet et les gants et je suis partie pour un footing de récupération. Je me suis dit...
-
Trail du bout du monde (29)
Juillet 2006, 34 km, le trail du bout du monde en bretagne à Plouzané, un trail à faire car c'est un magnifique parcours et de fabuleux paysages. Le plus beau jusqu'à présent. Je l'ai fait avec ma soeur qui m'a aidé à terminer ce périple breton. Temps:...
-
Du moins bon et du bon
Hier après midi sortie run et bike. J’ai vraiment eu du mal à me faire plaisir, pas de jambe et pas de jus et problèmes intestinaux. Ce fut laborieux et très énervant, du coup j’ai préféré écourter ma séance et rentrée chez pour regarder le rugby. Bilan...
-
courir ou ne pas courir ??
Grosse fatigue depuis 2 jours, eh oui quand on a des problèmes de sommeil et qu’on passe deux nuits blanches successives, on a beaucoup de mal à faire surface. Alors aujourd’hui après une matinée de boulot, je passe au supermarché pour faire quelque course...
-
Pudding aux pains
Que faire avec les restes de pains rassis ? du pain perdu bien sur mais aussi un pudding aux pains ou pudding du "chomeur". Voici donc la recette de ce gâteau économique et facile à faire. Un régal au petit dej'. Pudding aux pains Pour 2 à 4 personne(s)...
-
la Vertîme (85)
Trail « la vertîme » à île d'olonne en Vendée. Décidément à chaque fois que l’on court en Vendée la météo n‘est pas de notre côté (cf. St jean de monts) car on a eu droit à la pluie et un vent fort par endroit. Sinon pour cette deuxième course après 3...
-
Prépa 2 S4J4 : sortie longue
Ce matin au programme une sortie longue entre 1h30 et 1h45 en endurance avec 30 minutes à une allure plus soutenue 82% de la FCM. Je suis allée faire cette sortie du côté de beautour et vertou pour changer de parcours. Il y avait beaucoup de monde sur...
-
en voix de guérison
Quelques nouvelles, après 15 jours d’arrêt et 3 séances de kiné (electro-stimulation), le kiné m’a donné le feu vert pour reprendre les footings. Mardi : première séance avec 24’ tout doucement, les sensations étaient bonnes malgré un peu d’appréhension...
-
cookies
Hier matin j'ai fait des cookies pour les copines de mon équipe de hand (équipe 2) car nous jouons ce matin à 11h30. Et comme ce n'est pas facile de jouer un dimanche matin, il faut bien un petit réconfortant. Les cookies de Véro Ingrédients: 180g de...