Top articles
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foulées du golfe
Dimanche 19 octobre, foulées du golfe à Vannes. Le rendez vous est à 6h30 devant le stade pour un départ groupé en minibus, c'est agréable et plus convivial. Nous sommes arrivés vers 8h00 au stade du Kercado, l'organisation n'ayant pas prévu de parking...
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CRASH S17
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S16: du 21 au 27 avril Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mercredi 23 avr 6.4 km trail Crapa Rezé 44' 00" 8.7 km/h [62.1%] Après-midi 06'52" km 142/166 pl/mn FCmoy = 67% FCC Endurance...
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fin de la prépa foncière
WE CAP : Samedi matin footing de régénération, 45 minutes tranquille sous le soleil. Dimanche sortie longue d’1h40 avec 15km sous la grisaille et le crachin nantais. J’ai réalisé cette sortie sur un circuit de promenade balisé. C’est un beau parcours...
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CRASH S39 : prépa foncière
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S39 du 27 au 30 sept 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo mardi 25 sep 5.6 km trail Crapa Rezé 38' 00" 8.8 km/h Soir 06'47" km 137/162 pl/mn FCmoy = 63% FCC Endurance fondamentale - footing...
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Début de semaine 4
Aprés le sandball de samedi et une récup dimanche, reprise de l'entraînement de CAP avec lundi une sortie d'endurance tranquille. Et mercredi le temps n'est pas terrible et patisserie oblige j'ai effectué ma séance de côte prevue sur mon vélo-élliptique....
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Trail d'Ancenis
Dimanche 3 juin, fête des mamans, nous partons, sous le soleil, direction Ancenis, au nord de Nantes. Aprés le retrait des dossards et un échauffement, nous attendons le départ donné à 9h30. Il y a deux parcours un de 9,4 km et un de 19,1 km, les deux...
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Prépa 2 S2J2 : seuil
Aprés une matinée de travail et un petit moment de calme chez moi, je vais faire ma sortie CAP vers 16h30 sous le soleil et un léger vent. Au programme 3 fois 8 minutes au seuil (85%). Aprés un échauffement assez soutenu, les sensations etant bonnes je...
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bon pour le moral
Cette semaine malgré mes problèmes de genou, j’ai décidé de m’inscrire à un trail de 10 km sur la côte atlantique. Ainsi ce matin je suis partie direction St Nazaire sous les nuages. Après avoir retiré mon dossard et un léger échauffement, le speaker...
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sortie VTT
Ce matin je suis allée à Haute Goulaine faire une rando VTT. Je suis partie de chez mes parents à 8H10, arrivée au lieu de départ vers 8h25 où je me suis inscrite et pris un café avant de partir. Cette rando était trés agréable, avec au début du parcours...
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Saveur pamplemousse et Nantillais
Fondant au pamplemousse et sa verrine de mousse de mascarpone au Nantillais Le Nantillais est spécialitée Nantaise à base de zestes d'agrumes. Fondant au pamplemousse : Ingrédients (pour 3 tartelettes) 50 g de sucre 1 œuf 50 g de farine 1 petite cc de...
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fin de semaine
Voici mon programme sportif de la fin de semaine dernière : Vendredi avant l’entraînement de handball (1h30), j’ai fait une petite séance de CAP pour bien échauffer mon mollet. 18’ d’endurance et 4 fois 30-30. Samedi : repos, enfin presque, entretien...
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Prépa3 S3J1 : VTT et CAP en orientation
Pour lire le compte rendu cliquer sur ce lien qui vous renvois sur le CR de Sarah, ben oui il est parfait alors !!!!! merci Sarah Mardi 01/05 19.8 km vtt Faye D'anjou 1h 18' 00" 15.2 km/h Matinée 03'56" km 130/ pl/mn pas d'info 20°C 10 km/h +0 m N°P Sem...
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Voluptés sportives
Philippe Delerm, La tranchée d'Arenberg et autres voluptés sportives "Bientôt le groupe éclate, et chacun fait sa propre course aimentée par le chronomètre, dans une solitude résignée. La plupart n'ont même plus la force de sprinter dans les derniers...
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Trail de Coëtquidan (56)
Pour ce 8ème Trail de la saison et le 4ème en bretagne, nous sommes allées dans le Morbihan à St Malo du Beignon pour participer au trail de Coëtquidan organisé par les écoles militaires de St Cyr-Coëtquidan. Le trail se déroule dans l'enceinte même de...
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vive les vacances (prépa spé S7J1)
Yaouuuuuuu !!! Je suis en vacances, je vais pouvoir m’adonner à m es occup ations favorites le sport bien sur et en particulier la CAP, la cuisine j’adore et le point de croix (on ne rigole pas) cela me détend et c’est joli. La séance (S7J1) d’aujourd’hui...
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Prépa3 S2J5 : VTT
WE sport nature VTT + Kayak Dimanche matin rando VTT à Vigneux de bretagne organisée par le club Vigneux tout terrain. Au programme 3 circuits, j'ai fais le petit 25km car cela correspond au distance du Thermathlon. Ce fut un parcours assez roulant car...
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prépa spécifique S5
Semaine 5 de mon plan : spécifique Lundi 29 janvier, toujours malade, visite chez le doc, GASTRO. Le soir je va is tout de même chez le kiné, encore proprio avec une nouvauté j'ai essayé le HuberLPG c'est super comme appareil de renforcement musculaire....
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Prépa3 S1J4 et J5 : endurance
WE 100% nature VTT + CAP Samedi aprés midi sortie VTT sur les sentiers de randonnées le long de la Sévre Nantaise sous un soleil brillant.Sortie cool où je me suis arrêtée pour prendre des photos et profitée du paysage et du calme au bord de l'eau. Bilan:...
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Bilan sept 2007
récapitulatif sept 2007 (aout) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 9 (7) 7h04min (7h14min) 62,3 km (68,1 km) 0 (0) 0 (0) 0 (0 km) VTT 2 (1) 3h41min (1h20min) 55 km (27 km) 0 (0) 0 (0) 0 (0 km) Rando 0 (1) 0 (4h00min) 0 (16,2 km)...
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CRASH S32 : prépa4 S3
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S32 du 6 au 12 aout 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo Lundi 06/08 Mardi 07/08 13.7 km trail Autour De La Loire 1h 23' 00" 9.9 km/h Matinée 06'03" km 150/171 pl/mn 51.0 kg 18°C 11 km/h...
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Bilan Mai 2007
Récapitulatif mai 2007 (avril) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 11 (12) 8h17min (11h38min) 70,1 km (98,3 km) 2 (2) 3h40 (2h25min) 36,4 km (23,1 km) VTT 2 (3) 2h20min (4h20min) 40,0 km (72,5 km) 1 1h18 19,8 km Rando 2 (2) 4h40min...
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Prépa3 S5J3 : VTT
Cet après sortie VTT histoire de changer d’activité et de reposer mes articulations. Je décide de faire une sortie cool et si j’ai de bonnes sensations au niveau des jambes j’ai prévu 10x(1’-1’) en position debout (en danseuse) pour travailler la puissance...
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mini gâteaux au yaourt
mini gâteaux au yaourt aux divers parfums (Pour 10 pièces) · 3 oeufs · 1 pot de yaourt nature · 2 pots de sucre · 3 pots de farine · 1 sachet de levure chimique · 1 pot d'huile d'arachide Préchauffer le four à 180 ° (Th.6). Dans un saladier, mélanger...
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Prépa 2 S4J1: endurance
Mardi 27 mars: Footing de régénération aprés les multiples activités sportives du WE. Bonnes sensations avec une météo trés agréable pour retrouver du calme aprés une journée de travail. mar 27 mar 6.8 km trail Crapa Rezé 50' 00" 8.2 km/h Soir 07'20"...
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Prépa 2 S1J4 : rando orientation
En ce dimanche ensoleilé nous (Sarah et moi) prenons la direction le Mont des Alouettes à côté de Les Herbiers en Vendée pour participer à une rando orientation. Au programme trouver 10 balises déjà indiquées sur la carte et 10 autres à tracer sur la...