Top articles
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Récup
Aprés une grosse fatigue hier, j'ai rechaussé mes runnings cet aprés midi pour une petite séance d'1h00 sous le soleil. Aprés 40' d'échauffement, j'ai fait 8 longueurs de terrain de foot à 90% de la VMA avec récup sur la largeur. Aprés un gros cycle en...
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séances de rythme
Hier soir une sortie en endurance active à 70% de ma VMA ce qui correspond à 10,2 km/h. Cette séance m'a fait du bien car depuis jeudi je suis un peu molle, 2 de tension comme on dit. Cette séance au rythme soutenu m'a défoulé et en plus je suis contente...
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WE dans les monts d’Ambazac
Pour ce WE prolongé, nous sommes parties en haute vienne (87) participer à la célèbre course «les gendarmes et des voleurs de temps» à Ambazac. Nous avions loué un mobilhome dans un camping à une vingtaine de kilomètre d’Ambazac. Nous sommes arrivée le...
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Sortie printanière
Aujourd’hui le soleil est présent et les températures sont douces, une véritable journée de printemps. Alors hop dehors en fin d’après midi pour une sortie de récupération après le trail. J’ai fait 1h00 en endurance, suivi d’une re-dynamisation avec 2...
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Reprise
Ce matin après 10 jours d’arrêt, je suis allée faire une sortie VTT avec 2 athlètes du club pour reconnaître et mesurer le parcours de la prochaine course nature du club organisée au mois de mai. Bon, le temps était plutôt gris avec un léger crachin au...
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CRASH
Lundi, aprés le trail du bol d'air, les jambes étaient raides et les escaliers difficiles à descendre ou monter. Comme le temps était au grand soleil, je suis allée faire une sortie d'une heure en VTT en tournant bien les jambes pour bien oxygéné les...
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test
Aprés 1 mois d'arrêt, je profite d'une matinée ensoleilée pour faire un test de reprise de la CAP. Je prend donc la direction du CRAPA et je commence à trottiner doucement et tranquillement. Je ferais deux tours soit 2 fois 15 minutes. Je termine difficilement...
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VMA
Ce matin séance de VMA avec 2 séries de 6 fois 200m. Il a fait chaud et les 2 dernièrs 200m ont été dur, dur. Mais c'est passé avec du plaisir et de la combativité. mercredi 23 jui 10.1 km Série Crapa St Sé 40' 00" --- Série N° VMA FCC Nombre Répétitions...
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broderie
Etant en vacances et en phase de repos avant le trail, j’ai le temps pour d’autres loisirs que la course à pieds. C’est ainsi que j’ai commencé une broderie aux points de croix qui m’a été offerte à Noël 2006 et oui un peu en retard dans la réalisation....
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Fractionné
Mardi soir séance avec le club, au programme fractionné sur le terrain de foot avec 3 séries de 5 largeurs + 5 longueurs + 5 diagonales, récup sur la largeur et entre série 3 minutes. Temps effectués : 18 secondes sur la largeur 27 secondes sur la longueur...
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c'est pas le pied
Les nouvelles ne sont pas très bonnes, j'ai toujours mal aux tendons d'achille. L'échographie n'a pas révélé de nodules, ni de fissures ou de déchirures. Mes tendons sont fusiformes alors qu'ils devraient être linéaires, c'est-à-dire qu'ils sont plus...
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Un super trail
Dimanche 27 juillet, j’ai participé au trail des chevreuils à Allonnes (49) sur une distance de 23km. Levée à 5h40 pour un départ à 6h40. Arrivée à Allonnes vers 8h15, il fait très beau et il va certainement faire très chaud sur la fin du parcours, mais...
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VMA
Hier soir malgré un ciel menaçant, je suis allée au club faire une séance de VMA 10x200m. J'étais super motivée et j'avais envie de me dépenser physiquement. Après un échauffement de 20 minutes, avec une partenaire on commence nos 200m avec récup sur...
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Prépa TVN: S5 J1 & J2
Mardi 1 janvier, la tradition est d’aller faire un footing. Ayant passé le réveillon de la St Sylvestre chez Sarah, nous sommes allée faire un footing ensemble. Elle m’a fait découvrir les chemins de sa campagne. Ce fut très agréable malgré un estomac...
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les foulées vertaviennes
Dimanche après midi temps idéal pour courir car il fait 17°C et il n'y a pas de vent. La course est à 15h30, je me rends sur le lieu à 14h30 pour retirer mon dossard, il y a beaucoup de monde car il y a les courses jeunes et le 5 km avant les 10,5 km....
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Duathlon vert
Ce matin au programme 2h00 de CAP et 1h00 de VTT. La météo n’est pas géniale mais les prévisions pour l’après midi sont pires. Je commence par 25 minutes de VTT qui me donne une tenue mouchetée car il a beaucoup plus ces derniers jours et le terrain est...
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la der des der
Ultime sortie avant mon défi. Pour cette sortie d’1h30 j’ai décidé de ne pas me baser sur ma FC mais plutôt sur ma vitesse. Ainsi j’ai essayée de maintenir une vitesse entre 8,8 et 9km/h (vitesse que j'espère maintenir lors de mon trail). J’ai réussi...
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"bougez plus"
Hier, ballade en VTT vers l’île de Nantes où j’ai en fin vu l’éléphant. Très impressionnant et trop fort le barrissement ;-)).(photo Sarah) Aujourd’hui, footing en endurance le long de la sèvre. Bilan des 2 jours : VTT : 55 minutes et 13,6 km CAP : 38...
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A GLAGLA brrrr
Chute des températures sur toute la France. Dans ma région samedi les t empératures restent positives mais il y a un vent glacial du nord-est. Je vais tout de même faire ma sortie d'1h30 en endurance sur un parcours plat. Bien couverte et protégée je...
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endurance
Ce soir sortie en endurance au couché de soleil. Au cours de mon parcours un renard a traversé le chemin devant moi. Oooouh cela surprend. Sinon j’ai eu des super sensations, si j’ai les mêmes jambes dimanche, c’est tout bon pour ma petite balade en bretagne....
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Guérison fin
Aujourd'hui c'était ma dernière séance chez le kiné et TVB (tout va bien). Il m'a autorisé à forcer un peu plus lors de mes entraînements. Mais pas encore de renforcement musculaire style saut à la corde, il m'a conseillé d'attendre 10 jours pour effectuer...
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trail glazig 09
Premier trail de la saison ou plutôt deux trails. Samedi soir un trail de nuit de 15 bornes au clair de lune et dimanche matin un trail de 16 km. Suite à mes problèmes de tendons, j’ai préparé ce rendez vous en faisant du vélo pour entretenir mon endurance...
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l'aprés breizh trail
Après quatre jours de repos, d’une part pour soigner une entorse à la cheville gauche et d’autre part pour récupérer du trail du bugulnoz ar breizh, j’ai repris l’entraînement jeudi par un léger footing de 40 minutes. Puis vendredi une petite sortie VTT...
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CRASH
semaine du 16 au 22 juin: trail "entre loire et coteaux" à Ancenis le 1er juin Date Distance Type Parcours Temps Vitesse [%VMA] Etat Météo mardi 17 jun 7.8 km trail Crapa Rezé 50' 00" 9.4 km/h [67.1%] Soir 06'24" km 135/168 pl/mn FCmoy = 62% FCC Endurance...
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CRASH S46 prépa foncière S4
Compte Rendu d'Activité Sportives Hebdomadaire: Semaine 4 12 au 18 nov Objectifs : capacité aérobie Kms Tps sensations lundi mardi footing 7 45' *** mercredi jeudi Vma longue 2x(200-400-600-600-400-200) 12 1h12 ** vendredi PPG (hand) 1h30 ** samedi dimanche...