Top articles
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A fond la forme
Hier soir,sortie d'une heure trente avec 30 minutes au seuil. J'ai eu de très bonnes sensations, j'avais la pêche et les 30 minutes sont bien passées au niveau des jambes malgrés un vent fort de face, par contre au niveau respiratoire se fut plus difficile....
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Virade de l'espoir
Dimanche matin Run and bike avec le club d’athlétisme de Bouguenais dans le cadre des virades de l’espoir pour vaincre la mucoviscidose. But relier 2 villes Bougunais au Le Loroux-Bottereau environ 35km et récupérer les cagnottes dans les boulangeries...
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Prépa 3 S7J2 : endurance
Dernière sortie avant le trail de dimanche. Aprés l'entraînement de hand des petits, où je me suis bien défoulée avec eux en jouant au basket, foot et hand, je suis allée faire un footing de récup de 40' avec 8' au seuil. J'avais de trés bonnes sensations,...
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Prépa 3 S5J1: endurance
En fin d'aprés je suis allée faire un petit footing (35') de récupération et de préparation au trail de demain. Eh oui direction la vendée pour un petit parcours de 12km prés d'olonnes/mer. Aprés ce footing, je me suis mis à mon ordino pour mettre à jour...
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Giboulées !!!
Mercredi 28 mars: prépa 2 S4J2 seuil+ En fin d'aprés midi je pars faire ma séance 6x4' à 90% de la Fcmax. La météo est clémente malgré quelques nuages menaçants. Aprés 25' d'échauffement, les sensations sont très bonnes. Je commence donc mon fractionné,...
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mollet en vrac
Aprés une journée et demie de repos, des soins et ne ressentant plus de douleurs au mollet, hier (samedi) j e suis allée faire un footing avec 2 fractions à allure spécifique trail. A prés un échauffe ment de 30' et mes 2 fractions, je me disais chouette...
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Prépa 3 S11J1 : seuil+
Quelques nouvelles,le WE dernier je suis allée dans la Vienne pour le mariage de mon cousin et ainsi revoir une bonne partie de ma famille du côté maternelle. Lundi reprise du boulot et repos, et mardi soir comme le temps n'est pas trop mauvais et que...
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Championnat du monde de handball féminin
A la demande de Riri : Pour la première fois de son histoire, du 2 au 16 décembre, la France organise le championnat du Monde de Handball féminin. Retrouvez les 24 nations (Allemagne, Angola, Argentine, Australie, Autriche, Brésil, Chine, Congo, Croatie,...
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Concert (100éme article)
Ce soir on va au concert de Y. Noah, yéyé, c'est le cadeau d'anniversaire que j'ai offert à Sarah et cela fait 5 mois que l'on attend. Cela va être un pur moment de bonheur, bon humeur et de soleil dans le zénith. critique du concert trouver sur le net...
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Au clair de lune
Mercredi en fin d'aprés midi sortie aux bords de sèvre pour un footing. J'ai de bonnes jambes et de supers sensations. La preuve je vais faire 8,8 km en 53' soit à 10km/h, une allure bien trop vite pour un footing, mais bon cela fait du bien au moral....
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X-Trail des pays de Monts
Seconde course de l'année et 1er objectif : Dim 25/02 26.0 trail X-trail De St Jean De Mont 2h 52' 27" 9.0 km/h Matinée 06'37" km 166/180 pl/mn 12°C 60 km/h +300 m (avec sarah) conditions climatiques difficiles: pluies et vents (avec sarah) conditions...
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rando orientation
Ce matin nous sommes parties à St Laurent des Autels dans le Maine et Loire participer à une rando orientation familliale. L'orientation est en suivi d'itinéraire donc pas besoins de boussole et le but de celle-ci était de trouver 9 balises et de répondre...
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Seule au monde
Prépa 2 S3J3 : fartlek Quel plaisir d’aller courir sur les chemins et de se sentir seule au monde. Ce matin je suis allée découvrir un nouveau lieu de promenade à Orvault (agglo nantaise) le long de la rivière « le cens ». Et cette vallée du cens est...
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Prépa 3 S4J2 : endrance
Dernière séance avant la course nature de Bouguenais. Au programme 40' d'endurance dont 5' à allure semi (85% FCM). J'ai réalisé cette séance aprés l'entraînement des petits et cela fait du bien de se retrouver au calme, yes !!! Objectif pour dimanche...
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Course nature de Bouguenais (44)
Voici le CR de la course de dimanche à Bouguenais, tout d’abord désolé pour le retard mais j’avais un entretien pour un poste d’ETAPS à préparer et beaucoup de stress à gérer. Mais maintenant c’est passé et place à la détente. Alors je vous rencontre...
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Gainage
Gainage et renforcement : Une bone tenue, des mouvements économiques et efficaces au quotidien et dans le sport dépendent fortement d'un bon gainage abdo-dorsal. Pourquoi faire? Performance et efficacité : transmettre des forces à son corps pour se déplacer,...
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nouvelle préparation
Aprés le boulot, en fin d'aprés midi j'ai fait la première séance d'un nouveau plan pour la préparation d'un trail début avril. Le ciel était dégagé mais le vent soufflé fort, alors malgrés les 12°C il faisait quand même frais. J'ai fait un footing tranquille...
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Prépa3 S2J4 : endurance
Séance a jeûn : Ce matin séance d’endurance a jeûn car beaucoup de chose de prévu pendant la journée. C’est ainsi qu’après un bol de café je pars vers 7h45 faire ma sortie dans le calme matinal et avec le chant des oiseaux qui y mettent tout le cœur....
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Vive le vent
Second trail de la saison le X-Trail des Pays de Monts à St Jean de Monts en vendée. Aprés une distance de 14km début février en Bretagne, je me teste sur une distance plus longue, 26km, pour évaluer ma capacité à tenir et gérer un effort long. En ce...
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Début de semaine 3
Comme ce WE je vais faire un sandball (handball sur la plage 4 joueurs/éq sur le terrain) en vendée, j'ai réorganisé mes séances. C'est ainsi que mardi je suis allée sur les bords de loire pour faire ma sortie longue avec 3 fractions de 8' au seuil (85%)....
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CRASH S31 : prépa4 S2
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S31 du 30 au 5 aout 07 Date Distance Type Parcours Durée Vitesse Etat Météo Lundi 30/07 6.5 km trail Crapa Rezé 44' 00" 8.9 km/h Mardi 31/07 6.0 km rando Vertou 1h 00' 00" 6.0 km/h Mercredi 01/08 8.0 km...
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sortie trés matinale
Ce matin sortie à jeun trés tôt, 7h45. Et que le parc est beau le matin de bonne heure, les rayons du soleil qui traversent les arbres pour arriver sur la pelouse humide, ce qui donne une luminosité exceptionnelle à la nature, MAGNIFIQUE !!! La séance,...
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Bilan juillet 2007
récapitulatif juillet 2007 (juin) Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 7 (10) 5h54min (8h29min) 52,1 km (73,5 km) 2 (2) 2h00 (3h42) 13 km (37,1 km) VTT 3 (2) 12h40min (2h18min) 87,5 km (36 km) 1 2h02 25 km Rando 1 (2) 22h07min (1h06min)...
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à fond la forme
Hier matin sortie longue avec du fractionné long au seuil 5x6'. Cette séance est bien passée avec un rythme régulier lors des fractions au seuil. Je suis rassurée et contente sur ma forme et mes sensations. Aprés cette sortie j'étais bien fatiguée mais...
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Reprise
Hier aprés midi, reprise de l'entraînement sur mes terres ligériennes. Dur, dur la reprise, est-ce le retour au niveau de la mer ou le terrain plat, mais que la reprise fut difficile. Pourtant le programme était cool, 45' en endurance, mais je n'ai jamais...