CRASH S49 : prépa spé TVN S1
| S1 3 au 9 dec | Objectifs: petite | Kms | Tps | FCmoy | FCmax | sensations |
|---|---|---|---|---|---|---|
| lundi | | | | | | |
| mardi | RM (gainage – abdos – MS- proprio cheville) | | 1h00 | | | ** |
| mercredi | Côtes : 30’E + 3x10’ (côte-plat-descente-plat) r=2’ + 10’E | 11.1 | 1h15 | 142 | 174 | ** |
| jeudi | Seuil: 27'E+ 2x15' r=1'30 + 15'E | 11 | 1h15 | 148 | 169 | ** |
| vendredi | | | | | | |
| samedi | Footing 1h12 + téléthon 1h00 | 15,2 | 2h12 | 142 | 176 | ** |
| dimanche | Sortie longue | 12,7 | 1h30 | 143 | 163 | *** |
| Bilan S1 | Nb séances : 4 + téléthon | 50 | 6h12 | | | |
| Analyse : difficile de maintenir un rythme lent, grosse fatigue dimanche aprés midi, douleurs muscu tendons, mollet, ischio selon les jours et le temps | ||||||