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• Bilan Avril 2007

  03 mai 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif avril 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 12 11h38min 98,3 km 2 2h25 23,1 km Elliptique VTT 3 4h20min 72,5 km Rando 2 4h26min 21,5 km Handball 1 1h10min % type d'effort CAP Endurance 79.1% Seuil 10.9% Seuil+...

• CRASH S35 : repos

  02 septembre 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S34 du 27 au 02 sept 07 traitement de l'élongation du mollet gauche: repos + kiné

• humour

  19 décembre 2007 ( #Divers )

• mon prochain challenge

  01 décembre 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

• Broderies de Noël

  15 décembre 2008 ( #Divers )

• CRASH S30 : reprise

  29 juillet 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S30 du 23 au 29 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 45' 6,3 Jeudi côtes 57' 8,2 Samedi seuil 1h17' 12,0 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 26,5 2h59' VTT Rando

• Récup S8J1

  20 février 2007 ( #Entraînements 2007 )

  Une dernière séance de VMA, avant le jour J, sous le crachin nantais. échauffement 30' en endurance VMA: 2x6x(30"-30") en côte récup 5' puis retour maison 19' en endurance Les sensations étaient trés bonnes et cela m'a redonné la pêche pour la soirée...

• Raid Baulois (44)

  06 février 2007 ( #Courses 2005-2006 )

  Octobre 2006, deuxième raid à la Baule organisé par l'amicale des Sapeurs pompiers. VTT 32km, course d'orientation 7km, canoë 4km et run&bike 10km, temps environ 4h20. Merci aux pompiers pour leurs encouragements. site de l'organisateur

• Vidéo Trail Glazig

  19 février 2007 ( #Courses 2007 )

  La vidéo est sur le site armor-TV (http://www.armortv.fr/).Trés bon reportage avec la course du 26km et les commentaires des vainqueurs et organisateurs. Sans oublier le canitrail et caniVTT.

• bilan janvier 07

  04 février 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif janvier 2007 Activités Séances Durée Distance CAP 9 8h54 72 Elliptique 3 2h05 15,8 Handball 6 7h30 VTT % type d'effort CAP Endurance 80,4% Seuil 6,8% Seuil + 9,7% VMA 3,1%

• bilan février 07

  01 mars 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif février 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 10 10h17 84,8 km 2 4h35 40 km Elliptique VTT 1 40 min 10,5 km Handball % type d'effort CAP Endurance 58,9% Seuil 23,4% Seuil+ 17,7% VMA 0%

• CRASH S7

  18 février 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S7 du 12 au 18 février 07 Date Type de séance Durée Km Mercredi Renforcement musculaire 45' Jeudi VMA (95%) 55' 8 Vendredi End Active (80%) 1h02' 8,3 Dimanche Seuil (85%) 1h45' 15,1 Sport Distance Dénivellé...

• CRASH S25 : récup

  26 juin 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S25 du 18 au 24 juin 07: Date Type de séance Durée Km Mardi endurance 45' 6,2 Mercredi VTT 1h48' 29 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 6,2 km 45' VTT 29 km 1h48'

• CRASH S9, récupération

  04 mars 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S9 du 25 février au 4 mars 07 Date Type de séance Durée Km Mercredi Endurance 30' 4 Samedi Endurance 40' 5,3 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 9.3 km +0 m 1h10'

• Vacances !!!

  04 avril 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  WE de Pâques, aller les cloches :-)), plaisanterie à part c'est un we 100% trail dans le morbihan (le petit défi:deux épreuves enchaînées le Noz trail (nocturne) et le trail de la vallée du Scorff) qui nous attends, suivi de quelques jours de vacances...

• Bilan mars 2007

  03 avril 2007 ( #Programme et bilans 2007 )

  Récapitulatif mars 2007 Activités Séances Durée Distance Courses Durée Distance CAP 12 12h28' 104,4 km 1 2h20' 21 km Rando 1 3h55' 11 km Elliptique 1 0h45' 6 km VTT 1 2h43' 42 km Handball 3 3h50' Endurance 81,0% Seuil 15,4% Seuil + 2,4% VMA 1,2%

• CRASH S14, prépa 2 S5

  15 avril 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S13 du 2 au 8 avril 07: Date Type de séance Durée Km Mardi Endurance 1h00' 8,5 Vendredi Endurance 46' 6,0 Samedi Noz Trail 57'04'' 8,8 Dimanche Trail de la vallée du Scorff 1h28'08'' 14,3 Sport Distance...

• CRASH S15, récup

  15 avril 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S15 du 9 au 15 avril 07: Date Type de séance Durée Km Mardi Rando 3h26' 16,7 Mercredi Rando 1h00' 4,8 Vendredi Endurance 44' 5,8 Dimanche VTT 1h02' 20,0 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 5.8 km +47 m 44'...

• CRASH S19 : récup

  16 mai 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S19 du 7 mai au 13 mai 07: Date Type de séance Durée Km Mercredi VMA 1h00' 9,0 Jeudi endurance 40' 6,0 Dimanche course nature Bouguenais 2h03' 20,3 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 35.3 km +300 m 3h43...

• CRASH S21 : récup

  28 mai 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S21 du 20 au 27 mai 07: Date Type de séance Durée Km Mercredi VMA 50' 7 Vendredi VTT 50' 12,0 Vendredi endurance 50' 6,8 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 13,8 km 1h40' VTT 12,0 km +200m 50'

• CRASH S22

  05 juin 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S22 du 28 mai au 3 juin 07: Date Type de séance Durée Km Lundi seuil 1h05' 9,5 Jeudi endurance 40' 5,8 Samedi VTT 30' Dimanche trail Ancenis 1h48' (26') 19,1 (3) Sport Distance Dénivellé Durée CAP 37,4 km...

• CRASH S24 : seuil

  19 juin 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S24 du 11 au 17 juin 07: Date Type de séance Durée Km Lundi endurance 46'30" 6,6 Mercredidi seuil 1h06' 10,0 Samedi rando 1h00' Dimanche trail Coëtquidan 1h54'17" 18 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 34,6...

• CRASH S26

  03 juillet 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S26 du 25 au 1 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Mardi seuil+ 55' 9,0 Samedi endurance 48' 6,6 Dimanche VTT 1h00 16 Sport Distance Dénivellé Durée CAP 15,6 km 1h43' VTT 16 km 1h00'

• CRASH S40 : prépa foncière

  09 octobre 2007 ( #C.R.A.S.H. )

  Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S40 du 1 au 7 oct 07 Sport Distance Dénivellé Durée COURSE A PIED 17.4 km +0 m 1h 53' 00" HANDBALL 2h30

• Les templiers

  02 novembre 2007 ( #Divers )

  Voici un magnifique diaporama sur la course des templiers . Attention aux yeux. c'est ICI