Top articles
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un bon début d'année
Jeudi 1er janvier, je suis allée faire un petit footing avant le déjeuner familial. 56 minutes pour 8,2 km suivie de 6 accélérations de 20 secondes. Samedi 3, j'ai fait une séance avec 3 fois 5 minutes à 88-90% de la FCM, la dernière fut difficile mais...
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coupure ou pas coupure ?
Pour ou contre un repos annuel. La plupart d'entre nous terminent leur saison par un objectif majeur tel que l'UTMB, les templiers, la diagonale des fous ou tout autre épreuve. Dans les semaines qui suivent il est normale de sentir une fatigue générale...
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HUBER® : de l'entraînement sportif à l'entretien physique du senior.
HUBER est un appareil de ré-équilibration du corps et de prévention conçu pour redynamiser le corps et le remettre en forme. En sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires par un travail global et rapide, HUBER est capable de recruter plus de 80 muscles...
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Bien-être et jogging
Sommaire L'entraînement La nutrition Perdre la graisse Comment gérer sa course Les étirements Prévention des blessures Adapter son entraînement pour préparer une épreuve Plans d'entraînement les facteurs de bien-être, de "déstress" L'aptitude au bonheur...
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Prépa3 S2J2 : endurance
Hier, journée speed et difficile de trouver un moment pour courir. 16h00, je rentre du boulot et je me prépare vite pour un petit footing en endurance, puis à 17h20 je file vers le gymnase entraîner les jeunes handballeurs du club. Aprés ça , 19h10 je...
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Prépa3 S2J3 : VMA
séance orageuse : Vendredi vers 16h00, le ciel commence a se noircir, mais je décide tout de même d’aller faire ma séance de VMA. C’est donc sous l’orage menaçant (éclaires, grondement et quelques gouttes) que je m’échauffe (30’) puis je fais 7x(1’-1’)...
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forfait
Ayant toujours mal et ne constant pas beaucoup d’améliorations, je suis allée chez le médecin ce matin qui m’a diagnostiqué une ELONGATION. C’est donc 15 jours à 3 semaines d’arrêt de toutes activités sportives. Il m’a donné des séances de kiné pour bien...
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Bilan prépa foncière
Sur une période de 5 semaines Durée CAP : 16h49'40" Distance: 155,8 km Nombre de séances : 16 dont 6 en endurance, 1 de PPG, 5 au seuil et 4 VMA Course nature : 1 sur 10,5 km Autre sports : 2 sorties VTT soit 2h15 et 36 km, 1 séance de handball 1h30 Total:...
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Bilan nov 2007
Sport Nombre Distance Dénivelé Durée COURSE A PIED 13 120.2 km +127 m 12h 59' 40" VTT 1 22.4 km +0 m 1h 20' 00" HAND 2 3h 00' 00" % type d'effort CAP Endurance 67,1% Seuil 16.9% Seuil+ 9.8% VMA 6.3%
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fil rouge
Voici un des 3 motifs terminé du porte PQ.
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CRASH S28 : vacances
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S28 du 9 au 15 juillet 07: Date Type de séance Durée Km Lundi rando 1h00' 4,7 Mercredi rando 5h00' 19 Jeudi VTT 5h00' 40 Samedi rando 4h46' 18 Dimanche rando 2h05' 9,7 Sport Distance Dénivellé Durée CAP...
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Prépa 2 S2J1 : endurance
footing cool mar 13 mars 9.2 km trail Crapa Rezé 1h 06' 00" 8.4 km/h Soir 07'10" km 126/150 pl/mn 12°C 10 km/h Sem 2 Jour 1 endurance <70% FCmax endurance <70% fcm Vous allez détruire définitivement cette ligne. Confirmez Annuler
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Course nature de Corcoué sur Logne (44)
Deuxième trail à Corcoué sur Logne avec un parcours de 22,7km 900mD+.Temps: 2h26
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Prépa 2 S4J3 : endrance
Hier soir (vendredi 30 mars) une sortie cool entre deux averses. ven 30 mar 8.3 km trail Crapa Rezé 1h 00' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'13" km 130/164 pl/mn 10°C 10 km/h +47 m Sem 4 Jour 3 endurance <75% end <75%
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Randonnée orientation
Initiation et entraînement à la course d'orientation en vendée. organisation l'ATRAS
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Fin des vacances
Eh oui je suis de retour chez moi !!!! Fini le grand bleu. Prochainement le compte rendu du petit défi du trail de la vallée du Scorff.
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Articles de presse
Articles de journaux sur le trail de la vallée du Scorff
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Prépa3 S3J2 : endurance
Mercredi 02/05 6.0 km trail Crapa Rezé 42' 00" 8.6 km/h Après-midi 07'00" km 135/171 pl/mn 22°C 11 km/h +0 m 42'end+4x5accés récup 2'+ 3'retour au calme 42'end + 4x5 accés récup 2' + 3'retour au calme
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Prépa 3 S10J1: endurance
Aujourd'hui footing de récupération de 45 minutes. Je n'avais pas beaucoup de jus mais j'avais besoin de prendre l'air aprés ma journée de boulot. Mardi 19/06 6.2 km trail Jaguère 45' 00" 8.3 km/h Après-midi 07'15" km 133/154 pl/mn 19°C 13 km/h endur...
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CRASH S34 : prépa4 S5
Compte Rendu d'Activités Sportives Hébdomadaire S34 du 20 au 26 aout 07 arrêt des APS pour blessure au mollet gauche : élongation
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points de croix (P2X)
Comme vous l'avez remarqué, j'ai mis en entête des motifs de P2X sur les mois de l'année. Voici en exclusivité l'ouvrage terminé (50/45cm) et encadré.
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sortie matinale
La journée s'annonçant chargée, je suis allée courir à jeun tres tôt ce matin, 7H30. J'ai fais 40' en endurance, et mon dieu que c'est agréable de courir seule parmis la nature. Cela permet de bien démarrer la journée et de profiter de sa matinée.
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joyeux noël
je souhaites à toutes les coureuses et tous les coureurs de bonnes fêtes de fin d'année et surtout un bon noël. Sophie
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ABC...
J'ai quelques broderies en cours que j'ai commencé depuis un certain temps. En voici une de terminée, un abcédaire avec des acrobates. Je l'ai offert à Sarah pour sa fête.
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Meilleurs voeux
Tous mes voeux pour cette nouvelle année. Qu'elle vous apporte bonheur, réussite dans vos projets familliaux, sportifs et professionnels et surtout la santé.